輕松舒展的太極拳

　　太極拳是一種動作輕松舒展、柔和緩慢的中醫養生功。雖然太極歷史悠久、流派很 多，修煉的方法也各不相同，但它們仍有一個共同點，那就是太極舉的中醫功效。太極 攀講究以柔克剛、連貫圓活，經常練習有通經活血、營養五臟、調和氣血、強身健體的 功效，男性勤加練習更有補腎壯陽的作用。 太極拳結合導引與吐納的功法.重在愈守、調息與體態的結合;同時，太極拳運用 中醫的經絡學，以憊行氣，以氣貫通任督二脈，實現全身經絡的通暢。 男性堅持練習太極攀可達到增強體質，防治疾病的目的。
 

　　練習太極拳的好處

　　1.太極拳可以通經活血

　　太極要求按人體經絡通絡行氣，故可起到疏通經絡，促進血液循環的作用，從而間 接保護心臟。

　　2.男性重在強腎

　　太極拳中強調.腰為主宰“、.丹田內轉“、“兩腎抽提“，在練習過程中可有效 地鍛煉艘部，提高腎臟功能.起到埃梢補腎的作用。

　　3.練習太極拳亦可強肺益氣

　　由干太極拳的練習過程中須采用腹式呼吸.不僅要氣沉丹田.還要做到深、長、 緩、勻，調息的過程就是一個鍛煉肺部的過程.只要堅持長久就會起到保護心肺，調和 五臟的作用。 此外，經常修煉太極拳.深刻領悟太極的內涵.還可陶冶情操.怡情養性。

　　太極拳練功要點

　　太極拳的練習并不是簡單 的形體運動，只有形意結合， 剛柔相濟才能取得較好的強身 效果。

　　1.太極拳要求平心靜氣， 也就是說在練習過程中應均勻 呼吸，聚精會神.專心引導 動作.切不可閉氣更不能心 存雜念。

　　2.戒驕戒躁，中正安舒， 在練習太極拳的時候.應始終 保持輕松自然，動作柔和緩慢， 不可因操之過急而亂了心智。

　　3.太極拳的動作要圓活完整，以臉為轉軸，上下相隨，使全身動作圓活，成為一個 整體。

　　4.練習太極舉還應注至輕柔沉著.剛柔結合，每一個動作奮似柔和。但并不輕浮， 要做到不浮不僵，有收有放，讓身體與動作宮有彈性。

　　5.太極拳的動作往往要求連綿不斷，銜接自然順暢，重心穩定且虛實分明，所以在 練習的時候一定要保持動作的連貫自然。

　　6.太極拳對人體各個部位姿勢的要求也很嚴格.頭要.虛領項勁’、頸要自然挺 直、肩要沉、肘要墜、胸微含、背舒展、腰松沉、腿穩扎.只有嚴格按照太極拳的要求 去練習，才能有更大的收獲。

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