打太極拳的好處有哪些？促進(jìn)血液循環(huán)顯而易見！

　　太極拳是有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，打太極拳靜心養(yǎng)心，活絡(luò)筋骨，很多老人都非常喜歡太極拳，那到底打太極拳還有哪些好處呢?
 

　　打太極拳的好處

　　1、活絡(luò)筋骨

　　因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室里工作,生活沒有規(guī)律,長(zhǎng)期保持一個(gè)工作狀態(tài),全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性,缺少力量,通過(guò)練習(xí)太極拳可以活絡(luò)筋骨,讓關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　人體經(jīng)脈不通,血液不暢,才會(huì)導(dǎo)致各種疾病。太極打通經(jīng)絡(luò)之后,繼而可以增強(qiáng)人體血液循環(huán),加快新陳代謝,排除毒素。

　　3、增強(qiáng)心臟功能

　　雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動(dòng)全身的血液循環(huán),增加心臟功能,使心臟有力。

　　4、放松神經(jīng)

　　當(dāng)太極的音樂響起,全身心的投入到太極當(dāng)中,屏氣凝神,可以讓神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解由于精神壓力大導(dǎo)致的頭暈眼花等癥狀。

　　5、矯正脊柱

　　習(xí)練太極,對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。

　　練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰,長(zhǎng)期的積累下來(lái),對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

　　“很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。

　　6、防便秘

　　因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng),因此經(jīng)常練習(xí)太極拳,可以達(dá)到”隔山打牛“的效果;

　　通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病,如運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂。

　　打太極拳需要注意兩點(diǎn)

　　一、中老年人認(rèn)為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，并沒有太大的運(yùn)動(dòng)量，因此在練習(xí)之前不會(huì)去做過(guò)多的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　可實(shí)際上太極拳對(duì)身體鍛煉的強(qiáng)度相當(dāng)高，如果你沒有提前做好充足的熱身準(zhǔn)備，會(huì)讓身體產(chǎn)生一定的損傷。

　　二、太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒調(diào)勻的情況下練習(xí)太極拳，會(huì)起到適得其反的作用，容易引發(fā)對(duì)身體的傷害和導(dǎo)致某些疾病。

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