太極拳的養(yǎng)生作用，老人練太極拳需要注意些什么？

　　中醫(yī)認為太極拳是一種柔性武術，鍛煉太極拳有調息養(yǎng)神的功效，具體注意隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　太極拳的養(yǎng)生作用

　　1、強心 “心為五臟六腑之大主”。

　　練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。

　　心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　2、養(yǎng)肝 練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達;

　　從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。

　　眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　3、調氣、和血 練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。

　　這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。

　　經(jīng)絡是人體氣血運行的通路。

　　太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡，調和氣血。

　　這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

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