打太極拳養生保健，具體好處體現在！

　　舒展的動作有利于提高人體肺活量，而太極拳舒展大方，剛柔并濟，架勢比較平穩。深受老人的歡迎，年輕人也不防學學太極拳，不僅有利于健康，而且還能舒緩壓力，具體好處如下：
 

　　太極拳的特點

　　1、靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

　　2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　4、連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

　　5、輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳的基本技法

　　上懸下沉，中節舒松;中定而動，軸互轉;緩慢柔圓，息細勻長;以意主導，形息互引。

　　打太極拳的好處

　　1、活絡筋骨

　　因為現代人長期坐在辦公室里工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。

　　2、促進血液循環

　　中醫人體經脈不通,血液不暢,才會導致各種疾病。太極打通經絡之后,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。

　　3、增強心臟功能

　　雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。

　　4、放松神經

　　當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放松,緩解由于精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。

　　5、矯正脊柱

　　習練太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　6、消除瘀血

　　太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括著有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。

　　這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方。

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