又到一年春分時，春分養(yǎng)生別錯過

　　3月21日，又到一年“春分”時。春分養(yǎng)生應注意平衡陰陽 ，養(yǎng)護肝臟。下面小編給大家說說春分時節(jié)如何養(yǎng)生。

 

　　一、春分養(yǎng)生：以平和為主

　　由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

　　1、精神：心平氣和

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄 ，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞 ，以利于肝氣的疏泄。

　　2、起居：多曬太陽

　　在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以上薄下厚，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被， 可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

　　3、飲食：戒酸增辛

　　春分節(jié)氣，肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

　　二、春分養(yǎng)生:節(jié)令美食

　　1、“春菜”
            一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

　　2、韭菜

　　春分時節(jié)最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的維生素和礦物質(zhì)與其他常吃的蔬菜相比，并沒有特別，但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。

    　3、櫻桃

　　有調(diào)中益脾之功，對調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進血紅蛋白的再生作用，對貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費者青睞。中醫(yī)藥學認為，大櫻桃味甘、性溫、無毒，具有調(diào)中補氣、祛風除濕功能。長期食用，可明顯提高人體免疫力。

　　4、山藥

　　山藥，中醫(yī)認為，山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉等癥，都有一定的療補作用。

    　5、 蓮藕

　　蓮藕中含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有補血、助眠、清涼退火、止血散淤等功效，還可以對消除神經(jīng)疲勞，自律神經(jīng)失調(diào)、更年期障礙失眠等癥狀的恢復有所幫助。

　　三、春分養(yǎng)生：節(jié)令中藥

　　春分養(yǎng)生，一般宜選用有益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄調(diào)達、健脾養(yǎng)胃作用的中藥，以順應陽氣升發(fā)的特性，做到溫養(yǎng)陽氣，升而不散，溫而不熱。常用的中藥有制何首烏、生地黃、白芍、枸杞子、川芎、太子參、黃芪、芡實等。

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