一年之計在于春，春季養(yǎng)生這幾個小貼士你一定要照做

　　春天，萬物復(fù)蘇，生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。一年之計在于春，那么我們在春季如何養(yǎng)生呢?今天一起來看看春季養(yǎng)生小貼士有哪些?你一定要照做哦!
 

　　春季養(yǎng)生小貼士有哪些

　　1、多喝水、多喝茶

　　無論是哪個季節(jié)，多喝點水對身體總是沒錯的。除了喝水以外，春季也提倡大家喝點茶，花茶、參茶等都是不錯的選擇。

　　中醫(yī)認為，春季可以喝點枸杞茶、金銀花茶、菊花茶來清熱;女性可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶來緩解情緒、疏通氣血;男人們則可以喝點參茶來平補身體。

　　2、學(xué)會預(yù)防疾病

 

　　大家都知道，春季是萬物生發(fā)的時候，細菌也會滋生得很快，所以這個時候很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹瀉，甚至誘發(fā)肺炎等疾病，專家認為，在春季學(xué)會預(yù)防疾病是非常有必要的。

　　身體比較虛的人在春季不要去人群密集的地方，避免感染傳染病;外出回家之后建議用清水清洗一下口鼻，這樣做可以減少細菌附著在口腔、鼻腔里。

　　3、晚上泡個腳

　　很多人不解，為什么春季也要泡腳呢?其實在春季泡腳對于身體也是很有好處，中醫(yī)認為，熱水可以放松雙腳，特別是那些經(jīng)常穿著高跟鞋行走的女性，睡前泡腳可以讓你睡得更好。

　　另外，春季泡腳還可以讓腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護，也有緩解疲勞、放松身體的作用。建議，泡腳的同時可以用雙手按壓雙腳，按摩、活動一下腳趾頭養(yǎng)生效果會翻倍。

　　4、一定要多運動

　　夏天太熱、秋天蕭瑟、冬季寒冷，各個季節(jié)都有不想運行的理由，那么在春季，你一定不能錯過這個運動、健身的好季節(jié)。

　　專家表示，春季不管是陽光還是溫度都非常適合人體多到戶外走動走動，無論是跟朋友一起爬山，還是自己慢跑、游泳都可以起到強健身體的作用，特別是體虛的人，更要趁著春季多運動一下。
 

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　6、多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　7、盡量少在外面用餐

　　在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛(wèi)生。特別是春季目前所顯現(xiàn)的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由于來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

　　8、保持心情舒暢

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。

　　朋友們，這些春季養(yǎng)生小貼士你知道了嗎?春天是多么美好的季節(jié)，所以你一定要照做哦!

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