春季傳染病高發(fā)，預(yù)防傳染病的這幾個(gè)小妙招來(lái)幫你

　　春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，百花爭(zhēng)艷，所以春季也是個(gè)傳染病多發(fā)的季節(jié)，老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。預(yù)防春季傳染性疾病，首先應(yīng)從提高自身抵抗力做起。下面一起來(lái)看看預(yù)防傳染病的妙招有哪些?
 

　　預(yù)防傳染病的妙招

　　1、常喝水

　　氣候干燥時(shí)，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　2、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

　　3、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

　　4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力

　　春天，人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時(shí)合理安排作息時(shí)間。
 

　　5、適時(shí)增減衣服

　　春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　6、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)

　　春天是大家進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動(dòng)。

　　7、生活規(guī)律

　　要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　8、避免多去公共場(chǎng)所

　　公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

　　9、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力通過(guò)合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高自身的免疫力。

 

　　多食用富含蛋白質(zhì)、糖及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等食品來(lái)攝入足夠的維生素并多喝水促進(jìn)新陳代謝。

　　幾種食療方提高人體免疫力

　　1、扁豆粥。將扁豆60克洗凈，浸泡2小時(shí)。粳米150克淘洗干凈。先加水煮扁豆，半熟后加入粳米以文火煮，至米熟爛為止，日服兩次，可以預(yù)防流腦。

　　2、清補(bǔ)菜鴨。鴨子一只，去毛及內(nèi)臟洗凈，配青菜，生地、當(dāng)歸各15克，山藥12克，加水燉至鴨熟爛即可，可用于預(yù)防水痘、流腦。

　　3、枸杞銀耳羹。銀耳、枸杞子各10克，山藥15克，加水燉爛后加入冰糖30克，蛋清2個(gè)，最后撒上菊花3克，稍煮即可食。每日兩次，能有效預(yù)防流腦、猩紅熱等傳染病。

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