大寒：養生方法送給你，歡歡喜喜過大年！

　　大寒作為冬季最后一個節日，大寒的到來也意味著年關在即，大寒如何養生呢，以下方法值得學習。
 

　　大寒養生的方法

　　1、開窗透氣

　　白天應適當將臥室、客廳門窗打開，通風、透氣，可以讓房間內的空氣更加清新，利于身體健康，也有利于睡眠。

　　但是，晚上睡覺時不宜再開門窗。注意防寒保暖，避免受到冷風侵襲而引發感冒、咳嗽等呼吸系統疾病。

　　在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間是非常重要的。

　　從養生角度來看，冬季適當地增加睡眠時間，有助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。

　　2、宜食粥

　　冬日寒風凜凜，氣溫下降，人體受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷;

　　適量增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給，以提高機體對低溫的耐受力。
 

　　穴位按摩小妙招

　　涌泉穴是足少陰腎經上的第一個穴位。

　　取此穴位時，取足底部前1/3，跖屈時凹陷處。

　　簡便取穴的方法：用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷就是涌泉穴。

　　涌泉穴是人體治病、防病、保健的要穴，長期堅持按揉涌泉穴可以補腎填精、延年益壽、活血通

　　絡、引熱下行，對中老年人防治多種慢性病有佳效。

　　一些油脂含量較高的果實也很適宜此時補充，如花生仁、核桃仁、黑芝麻等，但不宜過多，以防血脂增高和肥胖。

　　揉涌泉穴對腎陰不足、肝陽偏亢引起的血壓升高，能起到調節作用。

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