春分養(yǎng)生，從四個方面做好養(yǎng)生保健工作！

　　春分是春季90天的中分點。二十四節(jié)氣之一，每年公立大約為3月20日左右，太陽位于黃金0°(春分點)時。春分也是節(jié)日和祭祀慶典，具體春分節(jié)氣有哪些習(xí)俗呢，如何做好養(yǎng)生!
 

　　春分

　　春分通常特指太陽視黃經(jīng)位于0°的時刻，在每年農(nóng)歷二月十五前后(公歷約為3月20日~21日期間)。

　　在時間段上也指太陽位于黃經(jīng)0°和15°之間的位置，即從春分日起至清明日前的時段，公歷則大約是3月20日至4月5日之間。

　　春分養(yǎng)生做好四點

　　1、飲

　　春季回溫后，與冬季相比氣候較為干燥，可適當(dāng)增加飲水量以防止鼻咽、口唇干燥掉皮等津傷情況，而飲茶更是不錯的選擇。

　　春天適合飲用香氣芬芳的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，飲用后令人神清氣爽，可緩解“春困”現(xiàn)象。

　　2、食

　　春季飲食應(yīng)以清淡為主，避免過食辛辣刺激之品以助升肝火。

　　平時可選擇一些有芬芳?xì)馕兜摹⒕G色的蔬菜以疏肝柔肝，如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、春筍、西藍(lán)花等;

　　也可食用一些菌類如木耳、蘑菇以及各類豆制品等補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維以提高免疫力;
 

　　菠蘿、草莓、蘋果等富含維生素C，可促進(jìn)新陳代謝;

　　大棗，甘甜入脾，能補(bǔ)益脾氣，符合“增甘”的養(yǎng)生原則，春季可適當(dāng)食用。

　　3、青志

　　春季養(yǎng)生還應(yīng)注意調(diào)暢情志。

　　肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，郁怒傷肝、肝氣郁結(jié)或肝火過旺等會使人產(chǎn)生頭暈、頭漲、失眠、煩悶或脾胃不適等癥狀，因此春季養(yǎng)生應(yīng)使身心舒暢。

　　4、運動

　　運動也是調(diào)暢情志、健身養(yǎng)生的重要方式。

　　春暖花開之時，于空氣清新的大自然中適度運動，可以讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，有助于升發(fā)陽氣。

　　春分飲食禁忌

　　春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。

　　膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。

　　春分有哪些民俗

　　1、煎蛋

　　2、吃春菜

　　3、送春牛

　　4、粘雀子嘴

　　5、放風(fēng)箏

　　6、春季

　　7、拜神

　　8、忌日

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