谷雨時節(jié)應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)理，谷雨養(yǎng)生經(jīng)送給你！

　　谷雨春季的最后一個節(jié)氣，預(yù)示著夏天即將到來，谷雨節(jié)氣降雨量明顯增多，如何通過人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，適當(dāng)學(xué)會一些養(yǎng)生方法還是非常有必要的，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　谷雨時節(jié)注意以下幾個方面的調(diào)理

　　1、養(yǎng)護(hù)肝氣

　　谷雨節(jié)氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外;

　　可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。

　　平日要堅持加強體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣，與外界達(dá)到平衡。

　　2、防感冒

　　谷雨時節(jié)，早晚與中午的溫差相當(dāng)大，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

　　老人和孩子尤其要注意保暖。可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。

　　要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發(fā)“春火”，體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇，容易生病。
 

　　3、益氣護(hù)肺補腎

　　飲食方面，應(yīng)注重清熱祛濕，益肺補腎，此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。

　　包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。也可進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等以滋養(yǎng)肝腎。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。

　　不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　谷雨時節(jié)養(yǎng)生食療方

　　【雞肝草決明蛋湯】

　　原料：雞肝50 克 、草決明10 克 、雞蛋1 個、 味精1 克、 鹽3 克。

　　做法：將雞肝洗干凈切成片;草決明入砂鍋加水適量煎取藥汁。以藥汁為湯，燒開后下人雞肝片，打入雞蛋、加入味精、鹽調(diào)味即成。

 

　　功效：補血、養(yǎng)肝、明目。

　　【當(dāng)歸杞子湯】

　　原料：雞肉250 克 、制首烏15 克 、當(dāng)歸15 克 、枸杞子15 克 、味精2 克、 鹽4 克。

　　做法：將雞肉洗干凈切成小塊;制首烏、當(dāng)歸、枸杞子用鈔布袋裝好，扎緊口與雞塊同入秒鍋，加水適量，先以武火燒開后用小火慢燉至雞熟爛時，除去藥袋 加入味精、鹽調(diào)味即 可。

　　功效：補益精血。

　　谷雨養(yǎng)生三大忌

　　一忌：吃得太酸

　　“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　二忌：常蝸居，不愛運動

　　冬季強調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。

　　三忌： 要風(fēng)度，不要溫度

　　早春的溫差比較大，不要一天到晚都穿單薄的衣服，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等健康問題。注意“上薄下厚”，特別要關(guān)注腿部及關(guān)節(jié)的保暖。

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