夏天吃西瓜消暑解渴，但是也不要過(guò)度貪涼哦！

　　夏天天氣炎熱，人們急需解渴，而西瓜就是解暑、解渴的佳品，但是有些人為了過(guò)癮會(huì)提前把西瓜放到冰箱里，這樣吃起來(lái)會(huì)更加涼爽，但是這樣做無(wú)疑會(huì)刺激到我們的腸胃，造成健康隱患。
 

　　夏天吃西瓜好處多

　　1、消暑解渴

　　夏季吃西瓜防暑解渴，特別是溫度比較高的時(shí)候，可以多吃一些西瓜，可以解渴防暑，

　　2、提高免疫力

　　免疫力不好的朋友，夏季可以多吃一些西瓜，大家都知道，西瓜中含有豐富的番茄紅素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

　　3、降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

　　對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，西瓜中含有的番茄紅素還可以有助改善血管功能，減少膽固醇對(duì)血管健康的威脅。

　　老年人多吃西瓜，可以有效的降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)

　　另外當(dāng)大家運(yùn)動(dòng)完之后可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候，我們這個(gè)時(shí)候來(lái)一塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。

　　鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。

　　吃西瓜需要注意些什么

　　1、不要貪涼

　　很多人吃西瓜的時(shí)候，都喜歡吃冰西瓜，但是冰鎮(zhèn)的西瓜雖然吃起來(lái)很涼爽，不過(guò)是很容易刺激到我們的腸胃，讓脾胃受寒氣入侵。
 

　　所以在吃西瓜的時(shí)候，我們從冰箱拿出來(lái)的時(shí)候，要先放一個(gè)小時(shí)再吃才是比較好的做法。

　　2、不要空腹吃

　　西瓜是屬于性寒的水果，如果空腹吃的話，是很容易刺激腸胃，讓腸胃受傷。

　　所以在吃西瓜的時(shí)候，最好是搭配一些溫?zé)岬氖澄铮容^常見(jiàn)的就有桃子、荔枝、大麥茶或者是紅茶。

　　3、不能多吃

　　西瓜雖然好吃，并且好處有很多，不過(guò)還是不要多吃的。

　　因?yàn)槲鞴侠锩婧泻芏嗟奶欠郑渖堑乃俣仁呛芸斓模远嗔巳菀壮圆幌缕渌挛铮瑢?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡的情況。

　　西瓜的另類(lèi)吃法

　　1、西瓜披薩

　　切出一塊圓圓的西瓜，厚度二三厘米左右，然后在西瓜的表面放上各種水果塊，菠蘿、獼猴桃、葡萄。

　　在水果表面倒入適量的酸奶，切除一小塊，開(kāi)吃!

　　2、西瓜蛋糕

　　將西瓜兩頭去掉，削掉西瓜皮，做成蛋糕胚的樣子。在西瓜的表面抹上一層奶油，就像做蛋糕一樣。

　　在做好的西瓜蛋糕胚上添加自己喜愛(ài)的水果，然后放入冰箱冷藏二十分鐘，便可拿出來(lái)食用啦。

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