三伏天如何過(guò)，這些保健方法收好了！

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且溫?zé)岬臅r(shí)候，此時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)食欲不振，頭昏腦脹等身體不適的癥狀，三伏天如何保健養(yǎng)生，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　三伏天如何保健

　　1、要吃好喝好

　　想要身體健康必須要吃好喝好，因?yàn)槿梭w需要的養(yǎng)分需要通過(guò)飲食攝入。

　　其中大熱天人們很容易感到熱，所以說(shuō)在吃這個(gè)方面的選擇，建議多吃蔬菜類的;

　　肉類的話可以選擇吃魚(yú)，這樣不會(huì)太油膩，更容易吃得下去。

　　2、睡眠充足

　　大熱天溫度太高了，到了夜晚有時(shí)候溫度也不低，炎熱的天氣讓人們又熱又煩躁，良久都不能入睡。

　　這樣子的話，就會(huì)影響人們的睡眠，造成她們的身體睡不飽覺(jué)。

　　如此一來(lái)，人們白天的時(shí)候就會(huì)變得很困倦，一副昏昏欲睡的情況。這樣子對(duì)健康、對(duì)工作都沒(méi)有好處。

　　對(duì)此建議人們務(wù)必要休息好，比如說(shuō)入睡之前，提前將風(fēng)扇或是空調(diào)打開(kāi)，讓房間內(nèi)的溫度降下來(lái)，等你入睡的時(shí)候，就不會(huì)因?yàn)闊岫鵁o(wú)法入眠了。

　　而且到了中午的時(shí)候，必須要花半個(gè)小時(shí)休息一下，這也是一種為身體補(bǔ)覺(jué)得方式。
 

　　自制茶飲解暑熱

　　【鮮藕蘿卜飲】

　　取生蘿卜數(shù)個(gè)，鮮藕500克。

　　將二者搗爛絞取汁液，將汁液含漱，每天數(shù)次，連用3日。

　　蓮藕：清熱解暑。

　　白蘿卜：清熱生津，合用具有清熱除煩、生津止渴的功效，

　　功效：夏季飲用能清解暑熱，適用于起口腔潰瘍時(shí)伴有口干口渴、心煩身熱的人。

　　【蓮心梔子甘草茶】

　　取蓮子心3克，梔子9克，甘草6克。

　　用開(kāi)水浸泡后代茶頻飲，每天1劑，可連服3天。

　　蓮子心：性寒味苦能清心火、除煩熱;

　　梔子：既輕清上行又苦寒泄降，能清三焦之火;

　　甘草：不但清熱解毒還能緩急止痛。

　　功效：這例藥茶具有清心瀉火的功效，常用于因心火上炎導(dǎo)致的口腔潰瘍。

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