三伏天氣怎么過！注意以下幾點是關鍵

　　三伏天，是出現在小暑于處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪，那么三伏天怎么過呢!中醫中藥網小編提醒如下：
 

　　2018三伏天的具體時間

　　初伏：7月17日

　　中伏：7月27日

　　末伏：8月16日

　　三伏天這幾件事千萬不要做

　　1、少碰冷飲

　　少喝冷飲，多喝涼白開，如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕之類的東西，體內的頑固寒氣也能好一半。

　　2、濕發入睡

　　夏天是，洗澡特勤，有的人頭發濕漉漉的就睡覺了，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以一定要等頭發干了再睡。

　　3、空調吹背
 

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　4、熬夜納涼

　　很多人喜歡熬夜，從中醫的角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

　　5、久坐不動

　　有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕”。

　　6、盲目進補

　　天氣炎熱并不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
 

　　7、日光暴曬

　　三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

　　過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

　　三伏天飲食注意

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。

　　西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

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