秋天三種養生食療助你改善胃上火？

　　燥是秋天的一大特點，保持清淡的飲食是非常有必要的，同時做好養生要防止胃上火，具體秋天養生方法送給你!
 

　　秋天如何養生

　　1、運動宜舒緩

　　在剛進入秋季時氣溫還是很高,容易食欲不振,做一些適量的運動能促進脾胃的運轉。所以要常去戶外做一些柔和的運動哦。

　　2、穴位按摩好處多

　　在過去一整個夏天之后,余溫還未消,空氣還是比較濕熱,濕熱的氣候容易傷脾胃,產生各種疾病。

　　我們可以通過按摩穴位的方式開緩解濕熱的天氣。
 

　　3、預防秋乏

　　秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行適當體育鍛煉。

　　秋天養生食療

　　1、紅棗石斛瘦肉湯

　　材料準備：幾枚紅棗、大約15克石斛、適量瘦肉。

　　做法：首先將紅棗、石斛、瘦肉都清洗干凈，紅棗與石斛放在一旁備用，而瘦肉則需用刀切成塊狀。

　　然后直接將紅棗、石斛以及已切成塊狀的瘦肉等全部用料放入鍋中;

　　加入適量清水，開武火煮沸后再轉文火煮大概兩個小時，最后放入適量的食鹽稍做調味即可出鍋。
 

　　2、芹菜粥

　　材料準備：大概一顆芹菜、100克粳米。

　　做法：首先將芹菜洗凈后切成碎狀，然后淘洗好粳米，接著像平時煮粥一樣，將粳米放入鍋中加清水熬粥;

　　等粥煮沸了再放入碎狀的芹菜攪拌均勻，開文火慢慢煮一會兒就可以食用了。

　　3、豬腰湯

　　材料準備：一個豬腰、10克蟲草花、5克枸杞子、一塊姜些許鹽和料酒。

　　做法：首先要將蟲草花和枸杞子浸泡三分鐘后清洗干凈，撈起來放一邊備用。

　　然后將生姜一半切成塊狀，一半切成絲狀，也先放一旁備用。

　　接著將豬腰子對半切開，再用鹽祛除豬腰上面的腰臊后切成條狀。

　　再把姜絲、條狀的豬腰放入碗中，加入鹽和料酒攪拌均勻后靜置15分鐘以讓其浸泡去臊味。

　　再接著將剛才的豬腰沖洗干凈后放入蟲草花、枸杞子與姜塊，倒入適量清水燉煮大約兩個小時即可。

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