你壓力大嗎？小編在這教你幾招科學減壓法

　　社會高速發展，人們每天每時都處于高壓狀態，學一些減壓的方法是非常有必要的，這不僅能使你感到身心愉悅，又能很好的完成工作。那么解壓的方法具體有哪些呢!請跟著小編一起來看。
 

　　一、減壓方法

　　1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

　　應對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。

　　2、別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓。

　　應對方法：問自己幾個關于伴侶的問題。

　　3、老板跟你爭執不休，你覺得千斤壓頂。

　　應對方法：最好的方法就去趟洗手間。

　　5、工作減壓

　　應對方法：信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

　　二、長期壓力大的嚴重后果

　　1.下巴疼

　　壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害，并引發牙齦退縮。

　　2.頭痛

　　當身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。
 

　　3.精神問題

　　壓力會讓人產生氣憤情緒，甚至是失望感。

　　4.體重波動

　　壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。

　　5.胸痛及高血壓

　　“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動脈收縮，影響血液流動，增加動脈壓力。”

　　6.掉發

　　壓力能引起掉發。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，組織新的增長。嚴重的話，壓力會引起禿頭癥。

　　7. 降低性欲

　　《運動影響國際社團雜志》中的一項研究指出，壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關的荷爾蒙。

　　8. 手腳出汗

　　當我們壓力大時，血液就會流向手腳。有時會伴隨著出汗，這是身體的一種降溫機制產生的。

　　9.胃病

　　壓力會引起腸易激綜合癥及腸胃問題。

　　10. 失眠

　　感到焦慮通常會引起思維過于活躍，這導致夜間無法獲得好的睡眠。

　　11. 感冒

　　長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫系統。

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