芒種養生，清補祛濕！

　　剛闊別初夏不久，又迎來了芒種。當空調的嗡嗡聲打破了夏的寧靜，總能讓人想起那句“心靜自然涼”。夏日靜心、養心是保證人體“陰陽平衡”的關鍵之一。
 

　　芒種夏至天，走路要人牽

　　俗話說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”這形象地說明了這個時節人極易處在困重疲勞的狀態。

　　芒種養生如何“養”

　　1、勤換洗衣服，避免熬夜

　　我們不妨從生活起居方面進行調養，來達到清除暑氣、緩解疲勞目的。

　　外出活動適當早起，陽氣充盛，避免了暴曬中暑。另外天氣潮熱時，澡要勤洗，衣服要勤換。

　　夏日養心，要保持心情的恬靜，避免焦躁，平素起居要注意控制生活節奏，不要過分緊張和休閑，避免過度熬夜。

　　2、出汗多，來點“桂花烏梅湯”

　　出汗過多時應該注重適當的飲用一些含有鉀、鈉離子及維生素的功能性飲料;

　　對于氣陰不足而多汗的朋友還可以用西洋參(太子參)、麥冬、五味子煮水代茶飲，益氣養陰斂汗;

　　心肺有熱，見咽干、心煩的朋友可以用竹葉、金銀花、麥冬煮水代茶飲以除煩清熱利咽，當然也可以飲用薄荷檸檬茶清宣利咽開胃;

　　飲用夏季必備的桂花烏梅湯也是好選擇，可生津止渴、斂陰開胃和安神的功效。
 

　　3、飲食清補，試試“夏日白虎湯”

　　有心臟病、婦科病、濕疹、汗皰疹等病史的病人，也容易出現復發或癥狀加重，這與此時氣溫高、濕度大有關。

　　因此，芒種時節的飲食要以清補為主，可以適當進食一些保養心臟的藥食，避免過多飲酒，避免食物的肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜，避免大量冷飲等。

　　芒種時節的清補原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕。

　　除了飲料、湯品的水分補充以外，各種夏季時令的瓜果蔬菜都是適合這個時節搭配飲食的;

　　如豐富的綠葉蔬菜、以及絲瓜、涼瓜、黃瓜、冬瓜等各種蔬菜類，適合烹飪處理后食用。

　　4、消暑必備，清涼解渴大麥茶

　　芒種就是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，剛收回來的麥子在這個季節食用好處非常多。

　　大麥能消渴除熱，益氣調中。

　　大麥茶是用沸水沖泡焙烤后的大麥。性微寒，有消暑熱、止干渴的功效。大麥也可以用來煮粥，甘滑可口;磨面做醬，則味道香美。

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