孩子進補要均衡，別反把脾胃補壞

　　現在的許多家長都盼子成龍，望女成鳳。為了讓孩子不輸在起跑線上，家長們更是想方設法地來幫孩子，尤其是在飲食上。當家里的孩子快要考試時，家長們更是鉚足了勁讓孩子吃多、吃好。對于家長們的這種做法，我們不給予否定，但是一定要“科學進補”，否則，很可能會出現“物極必反”的效果，按照以往經驗，孩子都因臨考前吃“傷”了，而一頭暈倒在考場的現象也不在少數。
 

　　營養專家強調，考生的飲食應均衡：忌以量取勝。蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的正常需要，營養的攝取量也不應過剩，也不能過少。考生可以選擇多食龍眼，中醫認為龍眼性溫味甘，對心脾的保健、氣血的補充都有很好的作用，是安神滋補的良藥。

　　男生每天攝入脂肪的量不要超過50克，女生則每天應不超過120克，其次，動物油和植物油應混合使用。學生們日常應該多吃獼猴桃、鮮棗、橘子、甜橙等水果，以及油菜、菠菜、甜椒等蔬菜，同時也要注意補充一些優質的蛋白質。
 

　　一般情況下，考生對蛋白質的需求為每天每千克體重需1.5克左右。理想的蛋白膳食品包括豆制品、瘦肉、家禽、魚、雞蛋、牛奶等，以及動物內臟，如豬肝、豬腎。此外，飽食不利于考生的智力發展。經專家指出，三餐頓頓吃得很飽，血液會過久地積存在胃腸道內，造成大腦缺血缺氧，進而妨礙腦細胞的發育，從而導致大腦變得遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷等現象。所以，考生三餐不宜過飽。
 

　　中醫中藥網小編溫馨提示

　　專家指出，進補有三忌：

　　一忌無虛濫補。濫補會使臟腑的生理功能受到干擾，進而導致陰陽失調。

　　二忌虛不受補。人們應根據不同的類型來服用補藥。補藥的類型分別有益氣、助陽、滋陰、養血等，并注意保護脾胃，防止虛不受補、藥不奏效的情況發生。

　　三忌閉門留寇。邪盛體虛者不可貿然進補，應當先去邪，若補了虛卻閉了門留了寇，則日后會很難驅逐。

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