要想越變?cè)侥贻p，保護(hù)好身體這個(gè)部位很關(guān)鍵！

　　頸部往往是暴露一個(gè)人年齡的地方，我們都知道很多明星非常善于保養(yǎng)，但是這種保養(yǎng)一般只限于面部， 而頸部是我們保養(yǎng)時(shí)常常會(huì)忽略的地方。由于一些特殊原因，頸部的衰老癥狀是很難改變的， 對(duì)此，我們能做的就只有日常生活中多注意保養(yǎng)了。 下面就給大家介紹一套頸部保健操，不僅能讓你的頸部更加靈活，還能預(yù)防衰老，防治頸椎病。
 

　　1.仰頭觀天

　　取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度.眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

　　2.按摩頸部

　　取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

　　3.兩目虎視

　　用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
 

　　4.搖頭晃腦

　　即將頭部按前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

　　5.互相爭(zhēng)力

　　兩手十指交義，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次，放松，停片刻后再重做。

　　值得注意的是，這套頸部保健操只適用于頸部健康的人群，如果頸部已經(jīng)疼痛，最好還是不要搖頭晃腦，還是要找你專科醫(yī)生檢查，再治療。因此，在做這套保健操之前，首先要弄清楚自己的病癥，這樣才能“對(duì)癥下藥”！

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