警惕！這些不良習(xí)慣正在吞噬著你的健康

　　在日常生活中，由于飲食方式不合理，使?fàn)I養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的疾病時(shí)有 發(fā)生.嚴(yán)重影響著人們的身心健康。因此.為了擁有一個(gè)健康的身體.要注意科學(xué)飲食，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?/p>

　　在日常生活中.應(yīng)注意改正以下不良飲食習(xí)慣。
 

　　一.忽視早餐

　　一些女性為減肥而不吃早餐.認(rèn)為不吃早餐就可以少熱量吸收而達(dá)到減肥的目 的。營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí).不吃早餐反而會(huì)更胖.因?yàn)樵绮褪敲總€(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變 成脂肪的一餐。具體來說.不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成以下不良影響。

　　(1)早餐是大腦活動(dòng)的能最之源.如果沒有進(jìn)食早餐.體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的糖以 供大腦消耗.便會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的癥狀.有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖 休克。

　　(2)不吃早餐.饑腸轆轆地開始一天的工作.身體為了取得動(dòng)力.會(huì)動(dòng)用甲狀 腺、腦下垂體之類的腺體.除了造成腺體亢進(jìn)之外.還會(huì)使得體質(zhì)變酸.容易患慢 性病。

　　(3)經(jīng)常不吃早餐不僅會(huì)引起營養(yǎng)不良.還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，而易患感 冒、心血管疾病等。

　　(4)不吃早餐，直到中午才進(jìn)食.胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài).會(huì)造成胃酸分泌過 多.容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等。

　　(5)損害女性容顏。對(duì)女性朋友來說.不吃早餐只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖原和蛋白 質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺.加速衰老。

　　(6)據(jù)專家解釋.大腦的能量來源于葡萄糖.這種葡萄糖只能貯存在肝臟和腎臟 中.而且只能貯存8小時(shí)。早晨若不進(jìn)餐.會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足而引起記憶力衰退。
 

　　二.暴飲暴食

　　一些女性朋友工作壓力大的時(shí)候.她們往往從精神麻醉劑—食物中找到安慰。 但是.用暴飲暴食來獎(jiǎng)勵(lì)自己并不是真的愛自己.而是害了自己.尤其是吃完后仍用 大最零食來.消化.自己的心理與工作壓力.更是不可取的。

　　暴飲暴食絕對(duì)不是減壓的良方，長(zhǎng)期基飲暴食會(huì)影響胃腸的消化功能。引起消化 不良.導(dǎo)致嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉的發(fā)生.嚴(yán)重者可由于劇烈的嘔吐、腹瀉而引 起脫水。因 此.女性朋友們干萬不可為了減壓而暴飲暴食。

　　三.長(zhǎng)期飽食

　　面對(duì)美味佳肴.一些女性朋友難免有大吃一頓的沖動(dòng).有些女性朋友甚至不到吃 撐絕不放筷子。但是日本科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飽食的人大腦更容易早 衰。該研究稱長(zhǎng)期飽食會(huì)使人體內(nèi)熱量攝入過多.脂肪過剩.血脂增高.導(dǎo)致腦動(dòng)脈 粥樣硬化.使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少.造成人的記憶力下降.大腦早衰和智力 遲鈍。

　　四.常吃夜宵

　　很多女性朋友有吃夜宵的習(xí)慣，認(rèn)為吃夜宵可以提神。其實(shí).常吃夜宵容易傷害 身體.原因如下。

　　(1)肝臟在晚上十點(diǎn)后需要休息.而如果在這時(shí)候再吃夜宵.那么肝臟還得繼續(xù) 工作。試想.人每天都必須休息.第二天才有充沛的精力來面對(duì)第二天的工作.更何 況肝臟?而且.女性朋友在晚上經(jīng)常吃夜宵應(yīng)普惕膽汁分泌異常而引發(fā)膽結(jié)石。

　　(2)夜宵一般都是比較雜的食物.這些夜宵大多含較多酸性物質(zhì).對(duì)胃鉆膜刺 激很大.容易產(chǎn)生二氧化碳.再加上平時(shí)喜歡吃各種冷飲和甜食.就很容易導(dǎo)致胃酸 反流。

　　(3)經(jīng)常吃夜宵會(huì)導(dǎo)致胃癌發(fā)病率增加。夜間進(jìn)食.胃腸得不到休息，胃腸私 膜沒有了恢復(fù)工作能力的時(shí)間.結(jié)果胃腸負(fù)擔(dān)加重。長(zhǎng)期吃夜宵.會(huì)使腸胃抵抗力下 降，胃私膜出現(xiàn)糜爛、潰瘍癥狀。
 

　　五.好方便食品

　　方便食品中多數(shù)含有添加劑、食用香精和色素.營養(yǎng)保存也不夠完整.長(zhǎng)期食用 方便食品.會(huì)影響人體健康。像餅干、方便面、碳酸飲料等.都是方便食品.這些 食物一方面滿足了人們對(duì)不同口味食品的需要.另一方面.在某種程度上.也增加了 潛在危害。方便食品包括膨化食品、燒烤食品、油炸食品、罐頭、果脯、冰激凌、快 餐等。

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