警惕！這些不良習慣正在吞噬著你的健康

　　在日常生活中，由于飲食方式不合理，使營養不良和營養過剩的疾病時有 發生.嚴重影響著人們的身心健康。因此.為了擁有一個健康的身體.要注意科學飲食，學會適當的控制自己的食欲。

　　在日常生活中.應注意改正以下不良飲食習慣。
 

　　一.忽視早餐

　　一些女性為減肥而不吃早餐.認為不吃早餐就可以少熱量吸收而達到減肥的目 的。營養學研究證實.不吃早餐反而會更胖.因為早餐是每個人一天中最不容易轉變 成脂肪的一餐。具體來說.不吃早餐會對身體造成以下不良影響。

　　(1)早餐是大腦活動的能最之源.如果沒有進食早餐.體內無法供應足夠的糖以 供大腦消耗.便會出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的癥狀.有時甚至出現低血糖 休克。

　　(2)不吃早餐.饑腸轆轆地開始一天的工作.身體為了取得動力.會動用甲狀 腺、腦下垂體之類的腺體.除了造成腺體亢進之外.還會使得體質變酸.容易患慢 性病。

　　(3)經常不吃早餐不僅會引起營養不良.還會導致機體抵抗力下降，而易患感 冒、心血管疾病等。

　　(4)不吃早餐，直到中午才進食.胃長時間處于饑餓狀態.會造成胃酸分泌過 多.容易引發胃炎、胃潰瘍等。

　　(5)損害女性容顏。對女性朋友來說.不吃早餐只能動用體內貯存的糖原和蛋白 質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺.加速衰老。

　　(6)據專家解釋.大腦的能量來源于葡萄糖.這種葡萄糖只能貯存在肝臟和腎臟 中.而且只能貯存8小時。早晨若不進餐.會使大腦出現能量不足而引起記憶力衰退。
 

　　二.暴飲暴食

　　一些女性朋友工作壓力大的時候.她們往往從精神麻醉劑—食物中找到安慰。 但是.用暴飲暴食來獎勵自己并不是真的愛自己.而是害了自己.尤其是吃完后仍用 大最零食來.消化.自己的心理與工作壓力.更是不可取的。

　　暴飲暴食絕對不是減壓的良方，長期基飲暴食會影響胃腸的消化功能。引起消化 不良.導致嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉的發生.嚴重者可由于劇烈的嘔吐、腹瀉而引 起脫水。因 此.女性朋友們干萬不可為了減壓而暴飲暴食。

　　三.長期飽食

　　面對美味佳肴.一些女性朋友難免有大吃一頓的沖動.有些女性朋友甚至不到吃 撐絕不放筷子。但是日本科學家最近的一項研究發現，長期飽食的人大腦更容易早 衰。該研究稱長期飽食會使人體內熱量攝入過多.脂肪過剩.血脂增高.導致腦動脈 粥樣硬化.使供給大腦的氧和營養物質減少.造成人的記憶力下降.大腦早衰和智力 遲鈍。

　　四.常吃夜宵

　　很多女性朋友有吃夜宵的習慣，認為吃夜宵可以提神。其實.常吃夜宵容易傷害 身體.原因如下。

　　(1)肝臟在晚上十點后需要休息.而如果在這時候再吃夜宵.那么肝臟還得繼續 工作。試想.人每天都必須休息.第二天才有充沛的精力來面對第二天的工作.更何 況肝臟?而且.女性朋友在晚上經常吃夜宵應普惕膽汁分泌異常而引發膽結石。

　　(2)夜宵一般都是比較雜的食物.這些夜宵大多含較多酸性物質.對胃鉆膜刺 激很大.容易產生二氧化碳.再加上平時喜歡吃各種冷飲和甜食.就很容易導致胃酸 反流。

　　(3)經常吃夜宵會導致胃癌發病率增加。夜間進食.胃腸得不到休息，胃腸私 膜沒有了恢復工作能力的時間.結果胃腸負擔加重。長期吃夜宵.會使腸胃抵抗力下 降，胃私膜出現糜爛、潰瘍癥狀。
 

　　五.好方便食品

　　方便食品中多數含有添加劑、食用香精和色素.營養保存也不夠完整.長期食用 方便食品.會影響人體健康。像餅干、方便面、碳酸飲料等.都是方便食品.這些 食物一方面滿足了人們對不同口味食品的需要.另一方面.在某種程度上.也增加了 潛在危害。方便食品包括膨化食品、燒烤食品、油炸食品、罐頭、果脯、冰激凌、快 餐等。

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