注意五項，讓您的胃越來越好！

　　生活節(jié)奏加快，身邊很多朋友都是不吃早餐，午餐應(yīng)付了事，晚上大吃大喝，長久如此，不僅會加重肥胖，還會讓身體腸胃系統(tǒng)崩壞。
 

　　晚餐不宜吃太 多

　　一般晚餐吃三成飽即可。臨睡前身體攝入過多食物，不能及時消化，食物堆積在胃部，導(dǎo)致積食，影響睡眠質(zhì)量。除此之外，胃動力不足，胃酸分泌過多，對胃部黏膜有害處，極易引發(fā)胃潰瘍。

　　吃飯不要太急

　　老一代人吃飯講究“細(xì)嚼慢咽”，也不是沒有道理。有研究表明，吃飯時放慢速度，不要狼吞虎咽，對瘦身、瘦臉很有幫助。如果吃飯?zhí)保駠魍滔氯?，沒有被徹底嚼碎的食物進(jìn)入腸胃，會加重胃負(fù)擔(dān)。胃動力不足的話，食物不能被及時消化，堆積在胃里，只會加重胃部疼痛。

　　少吃湯湯飯

　　湯泡飯會稀釋掉口腔里的唾液，不利于食物消化。此外，沒有經(jīng)過徹底咀嚼的飯粒，隨著湯汁一起進(jìn)入胃部，被湯水稀釋的胃酸，不能及時消化飯粒，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃動力不足，容易營養(yǎng)不良。湯是湯，飯是飯，為了腸胃健康，應(yīng)該分開來吃。實在很喜歡湯泡飯的話，羊羊建議直接喝粥會比較實在。

　　不要邊走邊吃

　　為趕時間、忙于工作，一邊走路一邊吃飯的同時會吞咽大量空氣，容易消化不良，引起腹脹，腸胃不舒服。

　　放松身心

　　每當(dāng)我們特別緊張的時候，肚子就會疼痛，有想上廁所的感覺，這其實是胃部抽搐的表現(xiàn)。我們胃部消化功能是否正常，和個人的心情很有關(guān)系。長期精神處于高度緊張狀態(tài)、抑郁、煩躁，對腸胃健康的影響是很大的。所以說，保持暢暢快快的好心情對身體健康大有裨益

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