國慶長假將至，先別忙著吃，養胃妙方收好了！

　　馬上國慶了，好多人都忙著計劃自己的假期，去哪旅游，吃什么東西成了他們關心的話題，此時成了各種腸胃疾病的高發期，如何養好胃?養胃方送給你!
 

　　養胃的方法有哪些

　　1、早起一杯檸檬水

　　早上起床后，喝一杯檸檬水(半個檸檬加一杯開水)能利腸胃，助消化。

　　喝檸檬水還可清潔淋巴系統，減少體內毒素，緩解腹脹。但應注意喝后半小時要刷牙。

　　2、按壓穴位

　　用力按壓內關穴(位于手腕橫格紋以上約三手指寬處)20~30次，每次保持5~10秒，有助于消除胃脹氣。

　　3、查看糖果標簽

　　糖果等“假日零食”含有大量糖分和色素，熱量高，且防腐劑等添加物不少。這些都會導致腹脹、痙攣和體重快速增長。

　　4、多吃果蔬、多喝水

　　假日期間出現的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入過量，身體脫水所致。

　　應多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。各種綠葉蔬菜、黃瓜、芹菜、甜瓜、漿果等都是不錯的選擇。

　　5、喝點姜茶

　　瑜伽師比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，減少腹脹。

　　可用兩杯水加一塊生姜(切片)煮5~10分鐘，飲用時可加入黑胡椒粉和蜂蜜調味。
 

　　常見的腸胃疾病有

　　1、便秘

　　便祕是指排便次數減少，經常性2至3日甚至更久才排便一次，或雖排便次數不減，但大便干燥堅硬，不易排出。

　　2、胃食道逆流

　　民間俗稱「火燒心」，胃食道逆流癥是因為下食道括約肌的張力松弛，造成關閉不緊;

　　使得胃里的胃酸或氣體容易跑到食道里，引發食道發炎，造成長期的胸口發悶與灼熱感癥狀。

　　好發于肥胖或有喝酒習慣，或暴飲暴食的人身上。

　　3、急性胃炎

　　急性胃炎發作后，胃壁黏膜表層會出現紅腫或是糜爛的現象，嚴重者可能會引發幽門螺旋桿菌的感染，造成胃潰瘍。

　　其引發病因，除食物不衛生外，飲食過量，食用有刺激性、不易消化的食物也是常見的原因。

　　4、胃潰瘍

　　若長期胃部不適的問題，此時就得注意病情是否已發展成胃潰瘍。

　　當胃及小腸內壁因發炎造成損傷，容易造成幽門螺旋桿菌入侵并感染，侵蝕消化組織，最后造成胃潰瘍。
 

　　送你幾條假日旅游指南

　　1、主動與親友溝通

　　如果你想出去旅游，一定要先告訴你的親戚父母;

　　在路上的時候最好與他們溝通你的行程，盡量不要讓家人獨自擔心;

　　旅游最忌諱的就是瞞著父母出去旅游上路，如果出了狀況是非常麻煩的。

　　2、訂票宜早不宜遲

　　如果你想去哪個地方去旅游，最好快速的去做決定，各種的準備活動一定要準備好;

　　比如車票或者機票，定一個合適的酒店，早訂意味著可以拿到低價，而且也會有更多的選擇;

　　訂晚了可能還會錯過各種優惠花了高價，這樣是得不償失的，所以我們一定要提前準備好旅行的準備。

　　3、做個有計劃的人

　　最好在前半個月，了解當地有什么好看的風景、美食或者是當地的風俗，當地的天氣如何;

　　并且有哪些不好的地方需要避開，這一點也是非常重要的。

　　4、做最壞的打算

　　其實我們出去旅游的時候，基本上不可能都是事事順心的，平時的堵車，或者找不到路，這樣就會耽誤我們很長的時間;

　　我們一定要計算一個景點所需要的時間，最好加上各種各樣的等待時間，把遇到的困難都想一遍，留出靈活機動的時間，但是切不要盲目樂觀，把各種行程安排的很緊。

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