中醫(yī)盤(pán)點(diǎn)：睡眠障礙的常見(jiàn)癥狀和治療睡眠障礙的方法有哪些？

　　眾所周知，充足的睡眠與人們的健康息息相關(guān)，但是根據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)有超過(guò)3億的人有睡眠障礙，可以說(shuō)睡個(gè)好覺(jué)已經(jīng)成為了很多人夢(mèng)寐以求的事。
 

　　睡眠障礙的癥狀

　　1、輕度睡眠障礙

　　偶而發(fā)生，對(duì)生活質(zhì)量影響還不大，只是影響精神狀態(tài)，自身感覺(jué)到疲憊。

　　在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規(guī)律改變時(shí)都會(huì)有短暫性睡眠障礙障礙。

　　這類(lèi)睡眠障礙患者加強(qiáng)自我鍛煉和心態(tài)調(diào)整，一般會(huì)自我改善。

　　2、中度睡眠障礙

　　睡眠障礙持續(xù)時(shí)間超過(guò)3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。

　　中度睡眠障礙由于不太容易通過(guò)自我調(diào)節(jié)恢復(fù)，所以要抓緊時(shí)間治療。

　　3、嚴(yán)重睡眠障礙

　　嚴(yán)重睡眠障礙給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴(lài);

　　而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病，會(huì)造成焦慮癥、抑郁癥并發(fā)，必須采取專(zhuān)業(yè)治療。

　　患者病情可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力時(shí)就會(huì)睡眠障礙，就像形成一個(gè)習(xí)慣一樣。
 

　　睡眠障礙的危害

　　1、引起健忘

　　失眠引起的危害常見(jiàn)的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、引起衰老

　　現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

　　3、引起肥胖

　　一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長(zhǎng)期睡眠不足者變胖的機(jī)會(huì)大大增加。

　　4、引發(fā)疾病

　　臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升;

　　如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
 

　　中醫(yī)治療睡眠障礙的方法

　　1、藥枕助眠

　　在選擇藥枕時(shí)最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，選擇適合自己的藥枕。

　　一般應(yīng)選質(zhì)地柔軟、清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質(zhì)的藥枕。

　　如果是質(zhì)地較硬的藥物，可通過(guò)碾磨成粉等加工處理方法，改變其質(zhì)地后做成藥枕。

　　2、穴位助眠

　　最簡(jiǎn)單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說(shuō)的搓腳底。

　　方法很簡(jiǎn)單：手心相對(duì)互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。

　　3、食療助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。這里向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。

　　做法很簡(jiǎn)單：取炒過(guò)的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過(guò)濾出的水煮粥食用。

　　但是，這款助眠粥可能會(huì)對(duì)消化道有一定的刺激，消化功能不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！