人體初老的癥狀，你中了幾個！

　　經(jīng)常聽到有好多人說，我老了，是真的老了嗎?其實過多的是自謙，但是真到了這一天，他們就會說不出來話，因為是真的老了，人體初老的癥狀有哪些，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　人體初老的癥狀

　　1、睡不著

　　在床上睡不著，在沙發(fā)上看電視立刻打呼。睡覺時間最晚不要超過23點，否則反而比較清醒，不宜入睡了。

　　2、臉色不好

　　臉色不好，還有色斑 ，應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大、精神緊張的人更容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡或伴有色斑的情況。

　　3、肥胖

　　只要坐下來，小腹就有一堆贅肉，基礎(chǔ)代謝率下降，但食量未降低，攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，啤酒肚、麒麟背、大象腿、水桶腰、大餅?zāi)樢簿图娂姵霈F(xiàn)了。

　　4、健忘

　　記憶下降過快，與年齡增長不相符合，或者年輕人經(jīng)常丟三落四，那就要引起重視了。

　　5、總感覺口感
 

　　口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，此外，精神緊張、焦慮也會引起口感。如經(jīng)常性口感伴隨多飲、多食、多尿和消瘦，褲腰密切關(guān)注血糖的問題。

　　6、對什么都不感興趣

　　從中醫(yī)的角度來說，氣虛、陰虛、血虛或者濕氣重的人容易感到疲勞。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。

　　拒絕初老，從這幾方面做起

　　1、你丑你熬夜，我美我先睡。每天23點前入睡，午休20分鐘。

　　2、積極參加體育鍛煉，如慢跑、行走、游泳等。

　　3、腸胃是身體最先衰老的地方，宜常食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，在搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

　　4、好身體、好肌膚都靠“養(yǎng)”。要懂得合理作息和配合良好的飲食，正確地選擇和食用護(hù)膚品，比如選擇含有中草藥成分和現(xiàn)代護(hù)膚科技的護(hù)膚品，可以更好的活膚。

　　5、學(xué)會給自己減壓、懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系。

　　吃以下食物具有抗衰老的作用
 

　　1、西紅柿

　　眾所周知，番茄是曬傷和抗衰老的最好食物之一。這種食物里含有一種叫做番茄素的成分，這種成分更容易地減少曬黑和皮膚細(xì)胞化，事實證明，經(jīng)常食用西紅柿的人對有害的紫外線有30%的防御能力。

　　2、大蒜

　　大蒜不僅有很好的保健效果，而且在抗衰老食物方面也扮演著很重要的角色。它具有良好的抗炎作用，有助于減少黑眼圈，使眼睛周圍減少浮腫，此外大蒜對于皮膚細(xì)胞非常好，促進(jìn)面部血液流動，這讓你面部看起來非常的紅潤有光澤，減緩了衰老的速度。

　　3、堅果

　　除了富含蛋白質(zhì)外，這些小的硬殼水果也富含不飽和脂肪酸-3脂肪酸。此外，它們富含重要的礦物質(zhì)和維生素，包括鈣、維生素E和鉀。這些物質(zhì)可以幫助修復(fù)細(xì)胞損傷和抗氧化。

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