壓力過大，吃東西真的可以嗎？

　　有好多人心情不好的時候都選擇通過吃來釋放壓力，用這種方法釋放壓力真的好嗎?不會對身體產生什么影響嗎?要想知道答案，隨中醫(yī)中藥網小編一起來看!
 

　　吃東西真的可以緩解壓力

　　1、三文魚

　　三文魚我們都愛吃，沒想到它可以帶來好心情。

　　事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經緊張是，進體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度內。

　　2、菠菜

　　綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素!

　　這一礦物質有助于調節(jié)體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧!

　　3、蘆筍
 

　　情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。

　　平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

　　4、香蕉

　　香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解壓力，有助于睡眠。

　　長期壓力大對人有哪些影響

　　1、情緒波動

　　過大的壓力讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺。

　　覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降。

　　平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒。

　　2、產生疾病
 

　　據(jù)醫(yī)學專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會傷害人體神經系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個系統(tǒng)的健康。

　　3、導致免疫力下降

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關系。

　　長期處于緊張的壓力下，會對機體的免疫系統(tǒng)產生負面影響。

　　4、功能性消化不良

　　我們的消化系統(tǒng)是人的第二個大腦，也很情緒化。

　　當你壓力大時，腹痛、腹瀉、沒胃口也會隨之而來，查卻查不出問題，這就是壓力大引發(fā)的功能性消化不良。

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