警惕：身體有這5大癥狀，你可能有患上抑郁癥的風險！

　　抑郁癥是一種常見的精神類疾病，主要表現為發病后對外界人和事的冷漠及情緒的不穩定，抑郁癥給患者的心理健康會帶來嚴重的傷害，因此一定要及時治療。下面我們來了解一下抑郁癥的癥狀及其治療方法。
 

　　【抑郁癥的癥狀】

　　1.心情低落

　　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、生不如死，典型抑郁表現有晨重夜輕的節律變化。

　　2.睡眠障礙

　　常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現為失眠、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。一般驚醒后不能再次入睡，甚至一晚不睡。

　　3.意識減退

　　因為抑郁癥的表現為行為緩慢，生活被動，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，喜歡宅在家里，認為“結束自己的生命是一種解脫”，這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。

　　4.身體變化

　　常表現為身體疲憊，沒有力氣，嚴重的時候甚至會失去動力起床，失去行動意愿。沒有食欲，不想吃東西;有些人則是胃口大增，會有暴食的癥狀。

　　5.認知降低

　　主要表現為記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增加、抽象思維能力差、語言交流障礙、眼手協調及思維靈活性等能力減退。
 

　　【抑郁癥的治療方法】

　　1.陶冶心情

　　人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

　　2.語言調節

　　通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒

　　3.轉移注意

　　注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

　　把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。

　　4.意志調節

　　意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰勝感情，不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
 

　　【抑郁癥的食療預防】

　　1.香蕉

　　香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。

　　2.菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑郁癥等精神性疾病。

　　并且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發抑郁癥的發生。

　　3.櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　4.深海魚

　　海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

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