專家?guī)憬颐毓琴|(zhì)疏松的3大認(rèn)知誤區(qū)，帶你了解骨質(zhì)疏松癥的癥狀！

　　骨質(zhì)疏松癥是一種嚴(yán)重威脅中老年人健康的常見病和多發(fā)病，很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是由自然衰老形成的，不需要治療，這就牽扯到了很多人對骨質(zhì)疏松的認(rèn)知誤區(qū)。
 

　　骨質(zhì)疏松的認(rèn)知誤區(qū)

　　誤區(qū)1：骨質(zhì)疏松無需治療

　　老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生與增齡有關(guān)，也可以說與自然衰老有關(guān)，但是并非不需要治療或沒有辦法治療。

　　骨質(zhì)疏松可通過生活方式干預(yù)、補(bǔ)鈣，必要時配合藥物治療而減輕病人的疼痛、預(yù)防骨折的發(fā)生，從而提高老年人的生活質(zhì)量并延長其壽命。

　　誤區(qū)2： 喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣

　　很多人認(rèn)為喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)這是不科學(xué)的，骨頭湯里的鈣含量非常少，老年人應(yīng)注意多喝骨頭湯可能會引起血脂和血尿酸升高。

　　誤區(qū)3：多躺多坐便能預(yù)防骨折

　　防治骨質(zhì)疏松，適量的運(yùn)動非常重要，運(yùn)動可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，特別是在戶外陽光下活動，還能增強(qiáng)維生素D的合成和吸收，有助于鈣在體內(nèi)的利用。
 

　　骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀?

　　1、疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時加重。

　　2、駝背

　　多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

　　3、骨折

　　這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

　　4、胸悶氣短

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
 

　　骨質(zhì)疏松的飲食補(bǔ)鈣法

　　1.牛奶

　　牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1200毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍。

　　牛奶不但含量高，而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。

　　2.豆腐

　　并不是所有的豆類和豆制品都補(bǔ)鈣，比如大豆雖然含鈣豐富，但加水變成豆?jié){之后，鈣含量就稀釋成了10mg/100g，只是牛奶的 1/10。所以豆?jié){不能代替牛奶。

　　如果想要靠吃豆制品補(bǔ)鈣，可適量吃點(diǎn)：鹵水豆腐又叫北豆腐，含鈣量 138 mg/100g;石膏豆腐也叫南豆腐，含鈣量116mg/100g。它們在制作的過程中，加入鹵水或石膏，更能增加鈣含量。

　　3.蔬菜

　　幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。而且這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C 都能幫助提高鈣的利用率。

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