肚子又氣排不出，教你快速緩解肚子脹氣的方法？

　　生活中引起肚子脹氣的原因有很多，如：邊吃東西邊說話，從外界吸入氣體導(dǎo)致的脹氣，總之引起肚子脹氣的原因是多方面的，如何緩解這種癥狀呢?小編教你方法。
 

　　引起肚子脹氣的原因

　　1、精神壓力過大

　　2、不良的飲食習(xí)慣

　　3、大量的吞入空氣

　　4、攝入大量容易發(fā)酵的食物

　　肚子脹氣如何緩解

　　1、對于于長時間坐在辦公室的人,切記千萬不能彎腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這只是會讓小腹更加突出,甚至是還會容易引發(fā)脹氣。

　　因此,避免出現(xiàn)脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

　　2、人們在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身體上的疲勞感,在進行用餐,這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。

　　例如在用餐10-15分鐘,可以洗把臉或者是按摩肩部,讓整個人慢慢的放松下來,再用餐那么就能避免腹部出現(xiàn)脹氣。

　　3、若是心情不好的情況下切勿進食,否則只會加重腸胃的負擔(dān),因為避免把壓力帶到餐桌上。

　　同時在聊天過程中,也是不宜邊吃邊聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空氣帶入到肚子中,進而引發(fā)肚子脹氣。
 

　　肚子脹氣吃哪些食物好

　　最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、面包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜;

　　因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

　　肚子脹氣不能吃什么

　　1、增加腸胃負擔(dān)的食物

　　這樣的食物有一個顯著的特點就是營養(yǎng)價值是比較高的,高蛋白、高熱量、高脂肪是這類食物的顯著特征。

　　這些食物平時對于人體來說是非常有保健作用的,不過這是建立在消化系統(tǒng)運行良好的前提之上的。

　　肚子出現(xiàn)脹氣的情況,這時腸胃維持正常的運作已經(jīng)比較勉強了。

　　2、辛辣刺激性食物

　　這些食物進入腸胃內(nèi)部之后,可能會對我們的黏膜組織造成一定程度的損傷,而且這種損傷一時之間是比較難以修復(fù)的,處理起來是非常麻煩的。

　　所以為了規(guī)避這種強烈的刺激,我們最好不要食用這樣的食物。

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