日常小妙方送給你，教你健康養生！

　　中醫養生的方法有很多，保持心情的愉快是養生保健、中醫按摩、中醫針灸是中醫傳統的養生保健的方法，今天小編教你日常生活當中的養生保健方法。
 

　　養生妙招送個你

　　1、如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。

　　將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

　　大收獲

　　每天堅持做5分鐘這樣的運動，盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

　　2、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

　　大收獲

　　梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　3、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲

　　每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
 

　　4、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。

　　大收獲

　　通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　5、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。

　　大收獲

　　紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

　　中醫說枸杞能養生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。

　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
 

　　健康有養生零食推薦

　　1、葵花子-養顏;

　　2、花生-能防皮膚病;

　　3、核桃-可秀甲;

　　4、大棗-預防壞血病;

　　5、奶酪-固齒;

　　6、無花果-促進血液循環;

　　7、南瓜子和開心果-健腦;

　　8、奶糖-潤膚;

　　9、葡萄干-補血

　　10、芝麻糊-烏發;

　　11、巧克力-怡情;

　　12、薄荷糖-潤喉

　　13、柑橘-富含維生素C。

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