女性經(jīng)常手腳冰涼這是病嗎，該如何緩解呢?

　　隨著天氣漸漸變冷，一些女性冷得都感覺手腳不像是自己身體的一部分，10個人有8、9個一到冬天就手腳冰涼，這是因為女性動脈灌流量弱于男性，導致肢體末端熱量供給少。那手腳冰涼是病嗎?
 

　　【手腳冰涼是病嗎?】

　　對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病!而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。

　　當天氣變冷時，為了保護內(nèi)臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~

　　但是，也并非人人都是正?，F(xiàn)象。比如——以下4種特殊情況就可能是?。?/p>

　　1.手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題，也會導致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化;

　　2. 雷諾氏病患者也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍色，同時還有發(fā)癢的感覺;

　　3. 甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼癥狀出現(xiàn);

　　4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的癥狀。

　　尤其是那些天氣還不是很冷，就經(jīng)常手腳冰涼的人，建議醫(yī)院檢查一下。

　　【如何緩解手腳冰涼呢?】

　　1、穿多點

　　別“要風度不要溫度”，受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

　　2、常泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。

　　不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點。

　　水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節(jié)10厘米為佳。泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環(huán)。

　　時間

　　泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。 

　　藥材

　　如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經(jīng)期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。

　　泡腳并非人人都宜

　　糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經(jīng)不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。

　　此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

　　3、多做運動

　　多做運動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。

　　不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~

　　可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

　　4、穴位按摩

　　可以試試按兩個“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

　　耐寒揉揉足三里

　　每天堅持按一按這里，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果~

　　【緩解手腳冰涼的食物】

　　在生活方面可補充營養(yǎng)豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

　　另外，在這里給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果~

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　配料：羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。

　　做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。

　　2、參附雞湯

　　配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。

　　做法：母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內(nèi)置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時，加鹽調(diào)味即可食用。

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