中醫透露女性經期保養的秘訣——黑木耳紅棗湯

　　痛經的現象之所以會出現，大多是因為在經期沒有好好的防護所以導致的，由于女性生理期的特殊性，在飲食上的安排是相當重要的，黑木耳紅棗湯，具有養血、止血的功效，這期間食用在好不過了!
 

　　【名稱】

　　黑木耳紅棗湯

　　【食材】

　　黑木耳10克，紅棗50克，紅糖適量。

　　【做法】

　　黑木耳和紅棗加水煮至軟爛后，用紅糖調味即成。

　　【吃法】

　　血虛及脾虛者可每天或隔天食用一次，伴有月經量過多的女性可于月經來臨前的1星期，至月經結束的這段時間飲用，也是每天或隔天食用一次，同時配合吃些鐵之緣片，補血養血效果好，讓氣色紅潤有精神，適合月經量多身體出現不適的女性。

　　【功效與作用】

　　黑木耳之所以能補血，是因為它的含鐵量居所有食物之首，對缺少鐵元素導致的缺鐵性貧血有極佳療效。每100克黑木耳的含鐵量高達185毫克，這個含量比菠菜高出20倍，比豬肝高出約7倍左右。要知道，菠菜是蔬菜中含鐵量最高的食物，而豬肝則是動物性食材中含鐵量最高的食物。因此，黑木耳的含鐵量是所有食材都無法相比的。
 

　　黑木耳補血效果最佳的吃法要數黑木耳紅棗湯了，它是中醫極力推薦的健脾補血湯方，黑木耳紅棗湯的功效有健脾、補血和調經的食療功效，非常適合血虛及脾虛的人飲用，尤其是對合并有月經量過多的女性更為適合。

　　【女性經期保養的秘訣】

　　女人再來大姨媽期間，以及來大姨媽前后三天，很多女孩子喜歡吃涼的，寒性食物，殊不知這樣會造成月經量減少或月經期間疼痛加劇，在月經期間要注意避開這些寒性食物：田螺，螃蟹(寒性食物)，竹筍、梨(涼性食物)。

　　月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

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