中醫教你3分鐘暖宮法幫你趕走宮寒，暖宮粥也要記得和哦！

　　痛經的罪魁禍首多半是來自于宮寒，嚴重了會導致不孕不育。讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，暖宮粥就是專門為宮寒的女性朋友準備的，中醫中藥網的小編提醒10大暖宮食物也要記得吃哦!
 

　　【名稱】

　　暖宮粥

　　【 食 材 】

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓干6克、紅糖1湯匙

　　【方法】

　　1、先將各種米和豆，淘洗干凈，瀝干。

　　2、枸杞、紅棗、桂圓洗干凈，備用。

　　3、先黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之后，再煮10分鐘。

　　4、然后再放除了紅糖的其他食材。

　　5、將米粥熬煮至粘稠的狀態。調入紅糖，攪拌均勻即可。

　　【3分鐘暖宮法】

　　每天洗完澡后，用吹風機吹下腹部3分鐘(吹風機大約距離肚子1-2個拳頭的距離以免過燙)，此區域包含婦科重要的三連線的穴位：關元穴、胞門(左)、子戶(右)，關元穴正當子宮上方，而胞門穴、子戶穴約莫相當于兩側輸卵管的位置，每日使用吹風機暖和此區，可改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能。
 

　　勤勞點再搭配穴位按摩，用大拇指深層按壓這三個穴位，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，還會有促進腸胃蠕動，排宿便、瘦小腹的額外收獲!

　　【10大暖宮食物】

　　1、桂圓，屬于溫熱食物，富含鐵元素，有暖宮作用，但是孕婦和兒童不適合吃;

　　2、枸杞，有滋補和治療的作用，但是正在發燒，或者是身體有炎癥的最好不要吃;

　　3、紅豆，可以滋補強壯、健脾養胃的作用。還能清火，補心血，暖身驅寒;

　　4、黑棗，補腎養胃，還可以延緩衰老，增強機體活力，美容養顏，不管是宮寒與否，女生都可以吃一些;

　　5、阿膠，可以治療各種出血、貧血的癥狀，促進紅細胞和血紅蛋白的合成;

　　6、當歸，有“血中圣藥”之稱，可以治療痛經，月經不調;

　　7、益母草，可以活血調經，利水消腫，對女生非常有好處;

　　8、紅花，能夠活血通經，祛瘀止痛，利氣止痛，養血活血;

　　9、花生，宮寒屬于火氣不足，吃花生不易上火，也可以補充體內能量;

　　10、核桃，補氣同時也暖身體，對大腦也非常有好處。

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