三色排骨湯——冬季男性滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的必需品！

　　男性養(yǎng)生保健也是不可少的，食物吃對了，也可以養(yǎng)生，三色排骨湯，就是專為男性同胞養(yǎng)生保健準(zhǔn)備的秘密武器，特別是在寒冷的冬天。今天中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編就帶大家了解一下三色排骨湯!
 

　　【名稱】

　　三色排骨湯

　　【食材】

　　排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、食醋、精鹽、味精

　　【做法】

　　1、胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。

　　2、將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。

　　3、將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。

　　4、最后加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。

　　【營養(yǎng)價值】

　　玉米是營養(yǎng)價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感。

　　【男性冬季如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)】

　　1、男性冬季如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)之正確對待蛋白質(zhì)

　　很多人為了使肌肉可以更加發(fā)達(dá),而吃很多的蛋白食品,實際上對大多數(shù)男性來說,是不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的,像一些中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

　　2、男性冬季如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)之重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分,它可以幫助調(diào)整身體免疫系統(tǒng),可以適當(dāng)生長的極重要因素。但是多數(shù)男性在滋補(bǔ)的時候往往會忽略掉鋅,專家表示,一般不到1/3的男性對鋅的需求不足。實際上鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　3、男性冬季如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)之提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑,尤其是維生素E可以幫助阻止自由基損傷血管壁,因此具有很強(qiáng)對抗心臟病和腦卒中的效果。一般粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。

　　4、男性冬季如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)之補(bǔ)充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

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