推薦6種食物加速身體新陳代謝，還能幫助排毒減肥!

　　我們都知道，身體正常的新陳代謝能幫助排除體內(nèi)毒素，若新陳代謝不到位，身體中的一些毒素都排不出去，出痘痘，面色暗沉等一系列問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)，想要加速新陳代謝，就吃這8種食物吧!
 

　　1、黑巧克力

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

　　2、燕麥

　　別拒絕所有的碳水化合物，比如燕麥。燕麥富含β-葡聚糖，這是一種特殊類(lèi)型的纖維，它能減緩碳水化合物的消化，減慢糖的釋放，從而觸發(fā)某些代謝反應(yīng)，比如降低食欲。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是地球上最好的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，并且具有燃燒脂肪的潛力，因?yàn)樗鼈冇兄诮⒓∪饨M織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來(lái)維持。

　　4、芝麻

　　研究表明，芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì)，有助加強(qiáng)脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時(shí)，芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來(lái)源。
 

　　5、綠茶

　　綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動(dòng)，有改善便秘的效果，并會(huì)減緩體內(nèi)脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

　　6、奶昔

　　奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明，這種物質(zhì)可以引發(fā)飽足感的荷爾蒙分泌，包括縮膽囊素，它會(huì)發(fā)送給大腦“我吃飽了”的信號(hào)。此外，乳清蛋白還含有強(qiáng)化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

　　7、黃色甜椒

　　甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個(gè)黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促進(jìn)新陳代謝。

　　8、花生

　　研究發(fā)現(xiàn)，花生能誘導(dǎo)強(qiáng)烈的生熱反應(yīng)，這意味著在其消化過(guò)程中，人體實(shí)際上也在燃燒卡路里。不需要加強(qiáng)鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續(xù)19周以后，代謝率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得過(guò)多，因?yàn)榛ㄉ瑫r(shí)也是一種高熱量的食物。

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