好吃不胖百合蓮子鵪鶉湯燉多久最好喝呢？

　　【名稱】

　　百合蓮子鵪鶉湯

　　【食材】

　　鵪鶉4只，紅棗10顆，山藥一段，枸杞10克，蓮子、百合各10克，干瑤柱10克，胡蘿卜2根。

　　【步驟】

　　1、首先將鵪鶉洗凈哦，之后剁塊放入熱水中焯幾分鐘后撈起。

　　2、山藥去皮后洗凈，切片，枸杞、蓮子、紅棗、瑤柱以及百合洗凈，放在小碗中備用。

　　3、砂鍋中加入適量的清水，放入鵪鶉、枸杞、百合以及蓮子等配料。

　　4、大火煮開后轉小火煲2個小時就可以出鍋了，放入鹽調味就可以吃肉喝湯了哦。
 

　　【鵪鶉湯要燉多久 】

　　想要燉好鵪鶉湯，那就要經得起時間的消磨，煲湯的時間絕對直接或者間接決定了湯的味道和口感。要燉湯那么就少不了煲湯工具，在各種湯鍋當中，使用砂鍋煲出來的湯最為濃厚。鵪鶉湯也不例外，想要煲出最美味的湯品，最好選擇砂鍋。用砂鍋熬最營養最健康，清燉慢火都是可以的，味道還能保持香濃。如果是選用砂鍋煲鵪鶉湯，那么一般需要一個半小時的時間。

　　湯中的營養物質主要是氨基酸類，加熱時間過長，會產生新的物質，營養反而被破壞，所以說煲湯的時間并非越久越好，適當的時間不僅可以讓鵪鶉的味道更好了，而且營養價值也會保留的更多了，所以我們就不要錯過了哦。

　　另外大家也用高壓鍋燉鵪鶉湯，一般40分鐘左右就好了。

　　【鵪鶉湯的功效】

　　鵪鶉可是被稱為“動物人參”哦!這就是江湖地位!鵪鶉和烏雞一樣都是高蛋白低脂肪的食物哦，好吃不胖!鵪鶉和鵪鶉蛋都含有多種人體必需氨基酸、無機鹽哦，男同胞感覺精力不夠用，吃點鵪鶉不錯哦，還能補腎，最重要的是能提高性欲哦，和鰻魚一樣吃了都能讓男筒子動起來!

　　鵪鶉湯很滋補哦，冬天喝滋補又暖身，比秋褲還管用!鵪鶉中的蛋白質比雞肉還要高一些哦，而且肉質鮮美，用來熬湯最能體現其嫩滑的口感。下面一起細數喝鵪鶉湯的N個好處吧!

　　提高“性趣”，男筒子們不要嬌羞。鵪鶉不僅好吃，而且能補腎，吃了晚上特精神，想生大胖娃的CP們可得抓緊時間了哦。如果是單身的男筒子，建議還是少喝為妙，免得難受。

　　神清氣爽，腦洞大開很簡單。鵪鶉中含有磷脂哦，對高級神經活動有重要意義，適量喝湯吃鵪鶉肉，腦洞大開分分鐘的事情哦。

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