紅豆可以增進(jìn)食欲，紅豆燕麥牛奶粥怎么做呢?

　　夏季吃紅豆的好處有很多，紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進(jìn)食欲外，還可大量補(bǔ)充鉀離子，避免夏季低鉀癥。紅豆燕麥牛奶粥怎么做呢?
 

　　【名稱】

　　紅豆燕麥牛奶粥

　　【材料】

　　紅豆100g、燕麥80g、牛奶300ml、冰糖30g、清水300ml

　　【做法】

　　1、紅豆提前洗凈后浸泡一晚。

　　2、把泡好的紅豆倒入電飯鍋，倒入300ml清水(沒過紅豆約3厘米)，開啟煮粥模式1h。

　　3、第一次煮粥模式結(jié)束后，倒入80g燕麥、30g冰糖、300ml牛奶，攪拌一下，再次開啟煮粥模式，20分鐘即可。

　　【營養(yǎng)價值】

　　1、促進(jìn)骨骼，牙齒的正常發(fā)育：紅豆含有豐富的磷元素，吃紅豆可以補(bǔ)充磷元素，能促進(jìn)我們的骨骼和牙齒的正常發(fā)育，保護(hù)骨骼和牙齒的健康。

　　2、滋補(bǔ)五臟：紅豆可以養(yǎng)胃益脾，增強(qiáng)腎功能，維護(hù)五臟的健康。

　　3、美容養(yǎng)顏：紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助于我們補(bǔ)充鐵物質(zhì)，可以使我們的臉色紅潤，有美容養(yǎng)顏的功效。

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