網傳所謂的益生菌飲料能減肥是真的嗎？

　　經常喝益生菌飲料的朋友們都知道，這種飲料不僅好喝而且還能“減肥”，但是事實真的是這樣嗎?下面我們就來挖掘一下益生菌減肥的真相。
 

　　一、什么是益生菌

　　益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

　　二、益生菌飲料的研究

　　1.乳酸飲料不一定有菌

　　有沒有菌、有什么菌、菌的活性，都是決定你手中的乳酸菌飲料能否對身體帶來好處的關鍵條件。什么?喝瓶飲料還要學那么多東西?我看看包裝不就行了嗎?

　　為迎合消費者需求，各品牌紛紛打起了菌類戰，不僅包裝上寫有一堆令人眼花繚亂的菌類名稱，有的更是直接打上了保健宣傳標語，如調節腸道菌群、增強免疫力等，如此大筆一揮，這些飲品價格往往達到普通產品的數倍。
 

　　其實，乳酸菌和益生菌并不是一回事，卻常常被混為一談。乳酸菌是能發酵碳水化合物產生50%以上乳酸一類細菌的總稱;益生菌定義更廣泛，是指可改善體內微生物相平衡、有益于宿主的活菌。益生菌有上百種菌種，中國農業部規定允許使用的微生物品種有16種，其中乳酸菌占11種，國內商家常用的只有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等幾種。

　　2.有菌不一定菌還活著

　　活性乳酸菌飲料未經高溫滅菌，一般需在2-8℃條件下冷藏。乳酸菌非常“嬌貴”，如果要保持活性，則要求從工廠到消費者手里，都能維持冷藏條件。否則，哪怕是短時間暴露在常溫下，或者放置在半開放的貨架上，都會使乳酸菌失去活性，很可能你吃下的只是一堆沒用的“死菌”。

　　乳酸菌飲料商品一旦走下生產線，里面的活性乳酸菌也就開始了逐步衰減的過程，低溫冷藏可以有效延緩活菌死亡的速度，保證產品中的活菌數。有時候，我們會看到有些超市為了促銷，將需要冷藏的活性乳酸菌飲料常溫放置，這樣的飲料喝了也白喝。
 

　　3.有活菌，也不一定有用

　　2010年，歐洲食品安全局研討小組評估了歐洲市場的“益生菌”產品，他們認為，益生菌企業提交的支持其聲明的數據并不具有代表性，缺乏論證其產品對健康有益的證據。歐洲食品安全局認為，“益生菌”在科學上名不副實。歐盟質檢機構駁斥了800多個有關這些益生菌增強人體自然抵抗力，減少胃腸疾病的宣傳，認為這些宣傳要么過于籠統，要么無法得到科學實驗證實。

　　三、益生菌飲料能否減肥

　　益生菌飲料的好處確實很多，但并沒有哪一種功效直接表明它有益于減肥。而網上盛傳的“腸道菌群說”也被證明是有誤的。另外益生菌飲料給人能減肥的錯覺，往往是打著“0脂肪”的旗號。

　　一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’飲料，雖然沒有脂肪，但含糖整整70克 (約15塊方糖)。

　　雖然加糖是為了保證口感，但各大廠商拋棄了對人體有益，效果更好的“益生元”，而選擇了成本低廉的白砂糖。如果經常飲用這種高糖高熱量的飲料是不利于減肥的。

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