營養學家最權威的搭配：產后三天的食譜！

　　科學數據表明，產后是調理媽媽體質的關鍵。產后應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，那產后三天的食譜該怎么搭配呢?
 

　　【產后一天】

　　早餐：煮雞蛋、紅糖小米粥、蘿卜水

　　中餐：雞湯軟面條、什菌一品煲

　　日間加餐：香蕉、紅豆湯

　　晚餐：什錦蔬菜湯、紅棗茶

　　晚間加餐：藕粉、生化湯

　　【產后第二天】

　　早餐：煮雞蛋、牛奶紅棗大米粥

　　中餐：米飯、清炒菠菜、西紅柿菜花

　　日間加餐：面包、香蕉、酸奶

　　晚餐：西芹百合、桃仁紅棗粳米粥

　　晚間加餐：蘋果、葡萄干、紅小豆酒釀

　　【產后第三天】

　　早餐：煮雞蛋、面包、豆漿萵筍湯

　　中餐：米飯、西紅柿炒蛋、花生雞腳湯

　　日間加餐：餅干、香蕉、杏仁

　　晚餐：時蔬雞蛋軟面條、雞丁

　　晚間加餐：芝麻糊、紅棗、核桃

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