上班族如何防暑

 

　　上班族如何防暑

中暑癥狀嚴重者要盡快就醫：

  中暑的主要癥狀為：輕者可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發生中暑而出現上述病狀，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”;體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進病人恢復。如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發黃、昏迷者，要及時送往附近醫院進行救治，不能耽誤。

 

　　

　　白領夏季防中暑小常識：

　　

　　1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑，因此要保證空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

　　

　　2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑，因此要備足水，并保持環境的通風條件。

　　

　　3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。

　　

　　4、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　

　　5、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

　　

　　6、多食梨子、西瓜等水果。

　　

　　7、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

　　

　　8、室內運動要注意通風，運動量大的項目，應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽，則早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。

　　

　　9、西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。

　　

　　10、甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。

　　

　　11、銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　

　　12、將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

　　

　　13、將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

　　

　　14、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

　　

　　15、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

　　

　　16、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　

　　17、睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　

　　18、瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

　　

　　19、甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

　　

　　20、多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

　　

 

　　21、紅辣椒富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。

　　

　　白領中暑了如何急救處理？

　　

　　1、應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息。

　　

　　2、用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等。

　　

　　3、喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥。

　　

　　4、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，并及時送醫院治療。

　　

 

 

 

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