夏季如何防中暑，從細節做起！

　　小暑已至，人們明顯感覺到了夏天的炎熱，出門熱的難受，假期不在選擇出門，所以夏季預防中暑還是非常的有必要，如何做好防中暑工作呢。
 

　　夏季防中暑

　　(1)穿點透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選,穿上它們不擔心會捂熱身體,即使出了一堆汗也會感到涼爽,因為汗水蒸發更快。

　　(2)出門穿點淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道,避免穿黑色和藍色的衣服哦,黑色和藍色衣物吸熱快,散熱慢。

　　(3)不要赤著胳膊。很多人以為這樣會更涼快,其實這樣可能會讓皮膚吸收更多的熱量呢,畢竟胳膊的溫度一般比室內的要低一些。

　　(4)關閉窗簾。室外的溫度太高了,各位還是把家里的窗簾都拉上吧,這樣也能防暑,窗簾布最好選擇淺色的哦,不過早晚還是通風開窗比較好,到了中午就將門窗關閉。

　　(5)溫水洗澡。夏天沖個涼水澡什么的最爽了,但其實三伏天洗溫水澡更佳,水溫保持在35℃~37℃,這個溫度比皮膚溫度高,但卻比體溫低,醬紫人體散熱更快。

　　夏季吃哪些食物可以預防中暑
 

　　1、絲瓜

　　絲瓜是具有清暑解毒的作用,絲瓜還具有通經活絡的效果大家可以喝絲瓜湯,能夠有效預防人體中暑,還能夠為人體補充氨基酸以及維生素,加強營養。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是具有清熱解毒利尿的作用,黃瓜的性質偏寒,能夠有效的預防人體中暑,但是體質虛寒的朋友們不宜吃太多黃瓜,不要空腹吃黃瓜。

　　3、西紅柿

　　西紅柿具有生津止渴的作用,有效的緩解口干舌燥的癥狀,夏季大家可以多喝西紅柿湯,能夠預防人體中暑,還可以為人體補充營養。

　　4、綠豆

　　綠豆是具有解毒作用,而且還具有降火的效果,在夏天可以喝綠豆湯,也可以吃綠豆粥,能夠有效的預防人體中暑。

　　溫馨提示：中暑的人注意，切莫大量飲水。大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，引起發射排汗亢進。造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使痙攣的發生。

　　而應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

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