中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養血迫在眉睫。那么，女人應怎樣養血補血呢?

　　步驟/方法

　　神養

　　情志不暢、肝氣郁結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

　　靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

　　食養

　　要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆制品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　藥補

　　患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。

　　也可進補血養血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。

　　睡養

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上)，可增強人的造血功能。