上班族必吃7種零食，美味又養生 ！

　　吃零食可以為上班族枯燥的生活增加一些調味劑，但是從小受到父母家人的熏陶，零食吃多了不好，所以在選擇上會有所顧慮，到底哪些東西能吃，哪些不能吃呢?以下中醫中藥網小編為大家提供了7種上班族必吃食物，具體是!
 

　　上班族必吃食物推薦

　　1、杏脯

　　杏脯色澤美觀，酸甜可口，色、香、味俱全，保持了鮮杏的天熱色澤和營養成分，并且具有生津止渴，去熱毒之功效。

　　鉀的攝取量大于鈉的攝取量，有助于預防心臟病和高血壓。天熱杏脯肉是低鈉高鉀食物，有助于維持正常高血壓，減少患高血壓的風險。

　　2、葡萄干

　　葡萄干有助于金地心臟病的風險。葡萄干富含重要的微量元素鉀，鉀對調節血液具有重要作用。

　　中醫認為，葡萄干性平，有補氣溢血、滋陰生津、強筋健骨、通利小便等作用。

　　3、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。現代藥理學也發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等多種氨基酸豐富的營養成分。

　　4、紅薯
 

　　紅薯含有淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅等十余種微量元素，這些物質保護血管彈性，通便排毒。

　　紅薯不僅是健康的食品，還是祛病的良藥，紅薯中提取的去雄酮，能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

　　5、藍莓干

　　藍莓是一種營養價值非常高的水果，那是因為藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑。藍莓的抗氧化力是蔬果的第一名。

　　藍莓果實中含花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防治眼球疲勞。

　　6、無花果

　　五花果富含硒，具有補曬、增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能。

　　7、海苔

　　海苔是所有易發胖女性可以放心食用的美味零食。

　　海苔濃縮了紫菜當中各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。
 

　　上班族警惕以下幾種食物

　　1、米皮、面皮

　　為了增加涼皮或涼粉的韌性，很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化學名四硼酸鈉)，其實“速溶蓬灰”和“硼砂”都屬于化工原料，不但有毒，還有致癌的作用。

　　2、麻辣湯

　　大家都知道麻辣燙吃多了不好，就因為味美可口深受人們的喜愛，但是長期食用麻辣燙會有致癌的風險，所以白領要少吃。

　　3、蓋飯

　　蓋飯通常是大米和各種蔬菜、肉類制成，食品種類多，而且營養豐富，深受白領們的喜愛，但是蓋飯過高量的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養。

　　4、油炸類食物

　　除了以上食物外，受到上班族追捧的要數油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈等，但是有研究結果顯示吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

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