警惕：頸椎病危害大，要提早做好預防哦！

　　頸椎病輕度的表現只是脖子酸，難受，隨著病情加重，就是截癱，那么如何做好預防呢?具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　頸椎病的預防方法

　　1、注意保暖

　　導致頸椎病的原因有很多，其中比較常見的就是脖子受涼所導致的，而當脖子沒有進行保暖作用的話，就會讓脖子受到寒氣的侵襲，這個是會影響血液循環，一旦出現這樣的話，那就會引發頸椎病。

　　所以想要預防頸椎病的話，一定要讓脖子做好保暖工作，不然的話，頸椎病是很容易直接找上門來的。

　　2、做五分鐘的頸椎操

　　當我們經常在電腦前工作或者在玩手機，一直都會讓脖子處于一個相對僵直的狀態，這樣會對勁椎帶來不小的壓力。

　　所以當長期處于這個狀態的話，就需要我們幫助勁椎動一動，緩解給勁椎所帶來的壓力，從而預防頸椎病的出現。

　　3、做戶外運動

　　很多白領出現頸椎病其實就是因為沒有經常運動所引發的，所以想要預防頸椎病的話，我們可以選擇脫離室內的環境，走到外面，然后做一下戶外運動;

　　通過提高身體的靈敏度來預防頸椎病的出現，并且這樣做還可以提高身體的免疫力。
 

　　4、晚餐加分

　　現在很多白領在白天的時候都是隨便吃一吃的，主要的飲食是在晚餐。

　　而想要保護勁椎的話，我們也是可以通過攝取營養來保護勁椎的，比較常見的就是通過補鈣來進行，吃一些補鈣的食物就可以很好的保護勁椎，預防頸椎病的出現了。

　　頸椎病自我按摩法

　　1、全身自我搓摩法

　　根據自身狀況可以進行系統而全面的活動，此時可以將人體劃分為：從足到膝，從腹到尾閭，從腰到腹，從手到后，以頸到肩肌頭面部六個部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。

　　2、局部自我搓摩法

　　即根據疼痛的部位進行按摩，達到緩解疼痛的按摩方法。

　　凡初受風寒引起的肌肉或腰腿等處疼痛均可使用。

　　除了頸椎病患者可以采取此種方法進行按摩外，局部自我搓摩法對于消化系統、神經系統疾患也可使用該法簡單易行，手法上除主要使用搓摩外，有時還配合揉、捏、點、掐等法。

　　常用的按摩穴位有：大椎穴、風池穴，可以在這些穴位附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐，有助緩解頸椎疼痛。

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