久坐防疼痛，細(xì)數(shù)危害白領(lǐng)健康的幾大疼痛！

　　對(duì)著電腦太久眼睛會(huì)痛，頻繁使用鼠標(biāo)手腕會(huì)痛，細(xì)數(shù)影響白領(lǐng)健康的幾大疼痛，及其應(yīng)對(duì)方法?
 

　　影響白領(lǐng)的幾大疼痛

　　1、頸椎痛

　　對(duì)著電腦，頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉(zhuǎn)困難，更易發(fā)展成為頸椎病。

　　2、手腕痛

　　數(shù)據(jù)顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征，多為長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人。

　　使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

　　3、眼睛痛

　　由于光線、視角和屏幕設(shè)置等原因，35%的電腦使用者都有研究干澀、發(fā)紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似癥狀。

　　4、屁股痛

　　很多人都會(huì)出現(xiàn)屁股痛的情況，這是由于正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。
 

　　應(yīng)對(duì)疼痛的幾大措施

　　1、頸椎痛

　　把電腦電視屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外，操作電腦時(shí)，腰部挺直。

　　2、手腕痛

　　用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘。

　　3、眼睛痛

　　使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘，眼睛望向遠(yuǎn)處，放松一下。

　　抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉。增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，或者進(jìn)行如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，這才是對(duì)眼睛最好的放松。

　　4、屁股痛

　　每工作一小時(shí)，就應(yīng)走動(dòng)一下，經(jīng)常去戶外活動(dòng)

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