白領早餐吃什么？早餐吃香腸火腿并不是明智的選擇！

　　快節(jié)奏的生活，越是方便可口的食物越受人們喜愛，尤其對白領階層來說，香腸，火腿之類的食物是早餐首選，只因為方便，但是健康呢，小編建議白領早餐要科學吃，健康吃。
 

　　白領吃餐不能吃什么

　　1、香腸火腿

　　對于白領來說香腸，火腿味道不錯，而且方便省時，因此是他們早餐的首選。

　　但是由于香腸，火腿等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系疾病。

　　2、熟食鹵菜當早餐

　　白領在吃早餐的時候要注意，熟食鹵菜也越來越成為廣大上班族們的一大愛好吃的食物，不過把這熟食鹵菜當早餐是非常不健康的。

　　主要是因為90%的熟食都需要加熱后食用，這樣是要預防病菌的滋生的了。

　　而且我們還是應該盡可能的去食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮，早餐吃不新鮮的食物，不利于我們健康。
 

　　3、未經(jīng)加熱的剩飯菜

　　白領在吃的時候還要注意，大家應該避免去吃沒有加熱的剩飯菜才行，這是很糟糕的情況;

　　隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，這時候我們如果吃了，那么就容易導致我們產(chǎn)生疾病，對我們腸胃健康影響很大。

　　白領早餐合適吃什么

　　1、飯團+無糖豆?jié){

　　很多人會買飯團當早餐，建議可以選擇魔芋米飯團，原本熱量200多卡的飯團可減少為約100卡，碳水化合物的量也降低。

　　不過飯團包含的肉類不多，容易缺乏蛋白質，可以搭配一杯無糖豆?jié){來補充。

　　2、番薯+牛奶

　　主食部份，番薯是不錯的選擇。除了有碳水化合物之外，纖維量也高，具備蔬果的效果;再加個牛奶或豆?jié){，就算是不錯的組合。

　　3、沙拉+低脂牛奶

　　中式早餐的最大缺點就是缺少纖維。選擇沙拉當早餐，可以任意加入自己愛吃的食物，例如玉米及堅果等，有碳水化合物及優(yōu)良油脂來源。

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