6種方法幫你補充元氣

　　中醫認為，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切的關系，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，是人體能量的源泉，與不同的臟器結合就產生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態，也就構成了產生疲勞的根本原因。

 

　　補充元氣的方法

　　1.多喝水

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。

　　2.多吃含鎂食物

　　鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3.全谷類食品

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于熬夜之后的睡眠。

　　推薦：地瓜、燕麥片。

　　4.勞逸結合

　　注意勞逸結合，恰當安排工間暫歇和工間休息，盡量能夠達到21時就上床睡覺，實在覺得難做到，睡覺時間也不應該晚于22時。不只是中醫認為熬夜耗心血，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候，每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。

　　5.常動眼睛

　　鍛煉眼睛不受時間地點的限制，可隨時隨地進行。如能經常堅持，不僅能保護和提高視力，還能使眼球轉動靈活，目光有神，具有良好的美容作用。

 

　　6.良好的飲食習慣

　　上班族要想提高工作效率飲食一定要規律合理。如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

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