怎樣才能使心臟“長壽”呢？

　　心臟是人體內(nèi)最重要的臟器之一，它在人的一生中不停 地跳動，一旦心臟停止跳動，也就標志著生命終結。
 

　　怎樣才能使心臟長壽，這是人們普遍關心的間題。目前 醫(yī)學界認為，影響心臟“長壽”的主要因素有高脂血癥、高 血壓及吸煙，這一觀點已被實驗研究所證實。

　　血脂是血漿內(nèi)脂質(zhì)的總稱，主要包括膽固醇、膽固醇酯、 甘油三酯、磷脂及未酯化的脂酸。高脂血癥是指血漿內(nèi)脂質(zhì) 的含量增高，臨床上以測定膽固醇和甘油三酯為代表來判斷 血脂的含量，反映血脂的水平。血脂增高能引起動脈血管壁 粥樣硬化，當供應心臟的冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化并影響心肌 的供血時，稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病。

　　長期的高血壓可促使中動脈和大動脈內(nèi)膜的類脂質(zhì)沉 積，造成動脈粥樣硬化。因此，高血壓常并發(fā)冠心病。而且 持續(xù)高血壓加重左心室負擔，逐漸造成左心室肥厚、擴張， 形成高血壓性心臟病。
 

　　吸煙能影響到人體的呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及 心血管系統(tǒng)，尤其對心臟的影響不可忽視。吸煙所產(chǎn)生的一 氧化碳能增加脂蛋白在動脈壁上的沉積，而一氧化碳與血 液中的血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，影響氧氣的輸送。 大量吸煙者可導致血中膽固醉含量增高。此外，煙中的煙堿 可使末梢血管收縮，造成高血壓，使患者的血壓進一步升高 或心率加快，同時加重動脈內(nèi)膜損傷。

　　為了使心臟“長壽”，首先要注意飲食成份及數(shù)量的控 制，若長期攝入的飲食熱量超過身體的需要，容易發(fā)生高脂 血癥及肥胖。正賞情況下，成人的體重(公斤)應約等于其 身長(厘米)減去105的差數(shù)，即標準體重(公斤)=身長 (厘米)-105。體重超過標準10%時為超重，超過20%為 肥胖。為了預防身體超重，提倡選用清淡和低鹽飲食，主食 中應配以多種雜糧，多吃富有維生素的蔬菜、水果及豆制品， 不要過食動物脂肪及甜食。要積極參加多種形式的運動，如 打太極拳、練氣功、游泳、慢跑等，經(jīng)常參加一些力所能及 的體力勞動及家務都是有益的。
 

　　高血壓患者在學習和工作中應注意勞逸結合，避免連續(xù) 長時間緊張地腦力勞動，堅持每天做適量的體力活動，并保 持合理的睡眠。此外，需戒除吸煙，節(jié)制飲酒。

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