日常養肝很重要，看看中醫怎么做！

　　肝臟是我們身體最為重要的器官之一，也是最容易“生病”的器官，因此日常生活中，養肝護肝格外重要，那么我們該如何養護我們的肝臟呢?下面我們就來看看日常生活中中醫養肝是如何做的吧!
 

　　1.調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　2.均衡營養

　　夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。老人要平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　3.適當運動

　　每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持。

　　4.喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　5.枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。

　　6.多飲粥水

　　多飲粥水可以及時補充身體流失的體液，增強血液的循環，促進身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補肝養血、清熱明目。

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