危害你健康的不只有煙酒，還有你喝不對的白開水！

　　抽煙喝酒有害健康，這些常識我們大家都知道，可是你知道嗎?水喝不對，對人體的危害一點都不比他們小，那我們生活中的喝水誤區有哪些呢?
 

　　一：飲水機不洗會大量繁殖細菌

　　飲水機看似提高了喝水的質量，其實隱藏著“二次污染”的隱患。根據國家環衛部門的檢測數據，桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌，比如葡萄球菌、大腸桿菌等，因此最好一個月清潔一次，夏天要半個月清潔一次

　　二：不能常喝瓶裝水

　　瓶裝水攜帶方便，飲用簡單，許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是，瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶裝水暴露于高溫環境時，或者開啟后閑置，有害物質就會慢慢滲入水中，危害身體健康。建議大家在外出時盡量自己用水壺裝水，健康又環保。

　　三：渴了再喝水小心誘發心腦血管疾病

　　許多人喝水只是為了解渴，這是不對的，喝水會加速身體的新陳代謝，一旦身體長時間缺水，血液的粘稠度就會增加，很容易誘發心腦血管疾病。同時，如果沒有養成定時喝水的習慣，人喝水的欲望就會越來越低。因此，不管渴不渴，上班時見縫插針，有機會就喝一口水，才能慢慢養成習慣。
 

　　四：晨起不喝水，到老都后悔

　　早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其對于中老年人來說。經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促進人體血液循環。早晨飲用的水一般選擇以下三種：

　　1、清澈的水，白開水、礦泉水都可以。

　　2、淡鹽水，可以有效緩解便秘。

　　3、淡檸檬水，有利于促進食欲。

　　五：睡前喝水 降低腦血栓風險

　　睡前不應該喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老年人。當人進入睡眠后，血液中的水分會減少，血液稠度會上升，臨睡前適當喝水，可以減少血液的粘稠度，從而降低腦血栓的發病風險。在干燥的季節，水還可以滋潤人體呼吸道，幫助我們更好入睡。

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