晨起喝水有學(xué)問！不然將會影響一輩子？

　　休息了一個晚上，早上起床人們要做的一件事就是喝水，關(guān)于喝水，也是要講究學(xué)問的，那么人們晨起的第一杯水應(yīng)當(dāng)怎樣喝才健康，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　關(guān)于喝水的傳言

　　網(wǎng)上傳言說，清晨空腹要和鹽水，清腸的效果才更好。

　　鹽水的濃度要保證有鹽味，這個時候腸道會當(dāng)作是在流動，不會吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。對于這個說法，有的網(wǎng)友表示支持，也有網(wǎng)友覺得沒什么用。

　　到底空腹喝鹽水是不是利于通便呢?

　　專家表示，鹽水有鈉離子，滲透壓可能稍高。攝入高滲的夜體，的確會起到通便的作用。

　　這么說來，難道網(wǎng)上的說法都是真的。喝鹽水真有通便的效果。

　　其實如果我們單純用鹽來作為電解質(zhì)，那么鹽水濃度要特別高，才能達(dá)到一定的滲透壓，起到通便的作用，實際上淡鹽水起不到作用。

　　也就是說，想通過鹽水起到通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達(dá)不到這個要求。

　　那到底怎么喝水才能達(dá)到通便的目的呢
 

　　想要更有效果的達(dá)到潤腸通便的效果，早晨第一杯水不僅要喝，還要喝的更加科學(xué)，具體如下：

　　1、水溫

　　首先，水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是說接近人體體溫。

　　2、水量

　　我們要喝到300毫升以上。

　　3、喝法

　　最好是大口快速吞咽。

　　第一杯水可以喝

　　1、白開水

　　溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

　　2、蜂蜜水
 

　　清晨空腹喝蜂蜜水，即可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人和便秘的人來說。還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　3、檸檬水

　　晨起空腹一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不熱會傷害牙齒。

　　第一杯水不可以喝

　　1、果蔬汁

　　很多人喜歡在清晨醒來和果蔬，認(rèn)為直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實這是一個誤區(qū)，清晨起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，另外是在缺水的狀態(tài)下就讓腸胃進(jìn)行工作，不利于健康。

　　2、可樂等飲料

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

　　3、牛奶

　　很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因為此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。另外，許多人還會出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。

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