揭秘 肚子上的肥肉越來越多的九大真相 你造嗎

　　大街上隨處可見很多大肚子，不管是男是女，很多都看起來都跟懷孕似的。為什么大多數人肚子上肥肉越來越多，這是什么原因呢?不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的肥肉將越來越少。下面小編總結了幾點肚子上肥肉越來越多的真相，一起來看看吧。
 

　　1.甜食吃太多

　　雖然水果能為人體提供維生素和礦物質，還能美容，但水果與甜食同為單純糖質，吃多了也會導致發胖，拿蘋果為例，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，一天吃兩個蘋果就相當于吃四碗飯，很可怕吧。所以，蘋果、橙子等水果一天以兩個為限，不要吃太多水果。

　　2.不吃早餐

　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　3.晚餐太豐盛

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
 

　　4.水果當主食

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的關系，運動量不足，出于減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　5.進食速度過快

　　加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　6.餐后吸煙

　　飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
 

　　7.不想做運動

　　很多女人因為懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。中醫中藥網溫馨提醒，適度的運動有助促進血液循環、放松肌肉并排出水份，也能促進大腦制造腦內啡，有助全身舒暢。建議大家下載一些減肥運動視頻，每天晚上運動10分鐘，可以消耗掉一天累積的脂肪，睡覺更香。

　　8.不良的坐姿

　　一個人的行為姿勢也會影響到自己的身材，肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致，比如經常蜷縮著坐著就可能會導致肚子上的贅肉一圈一圈的。骨盆歪斜或是股關節造成的姿勢不良現象，會使得內臟周圍附著多余脂肪導致肥胖。

　　9.零食和宵夜

　　女人飯后立刻睡覺會導致肥胖，因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積。所以大多數女人會熬夜，可是到了深夜，人容易感到饑餓，所以不少女人都有吃宵夜的習慣，天長日久變成脂肪球，形成了大肚子。

　　女人不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量。

　　朋友們，這幾大肚子上肥肉越來越多的真相你了解了嗎?我們要改正生活中的不良習慣，打造苗條身姿。

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